Högkalorimat är mardrömmen för dem som kämpar mot övervikt, eftersom man tror att de är godast och mest näringsrikt.
Men detta är inte nödvändigtvis sant, eftersom det finns några mat med lågt kaloriinnehåll som lyckas vara väldigt goda och hälsosamma. På detta sätt är det möjligt att gå ner i vikt med nöje och hälsa, utan att göra denna uppgift till ett sant martyrskap.
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Läs mer: Lågkalorifrukttips för dig som vill gå ner i vikt.
mat med lågt kaloriinnehåll
- mandarin eller mandarin
Om du också är ett fan av godis kan mandarin vara din idealiska efterrätt, eftersom den har få kalorier och är väldigt söt. Dessutom är denna frukt rik på vitaminer och mineraler, såsom vitamin A och C, magnesium, kalcium och fosfor. Du kan till och med använda skalet för att göra juicer och godis.
- Kål
Kål är en super mångsidig ingrediens och ganska närvarande i det brasilianska köket. Men vad få vet är att detta blad har väldigt få kalorier och lyckas erbjuda en mängd olika fördelar för kroppen. Det beror på att grönkål är en källa till vitaminerna C, K och B6, har kalcium, järn och är en kraftfull antioxidant. För att inte tala om att det är väldigt gott!
- Zucchini
Bräserad, kokt eller till och med rostad, zucchini har sin egen smak som är oemotståndlig. Dessutom har den få kalorier och har kalcium, kalium, magnesium och protein. Det vill säga att det finns flera anledningar till varför du behöver inkludera zucchini i din kost.
- Vattenmelon
Lika mycket som att äta vattenmelon genererar den där mättnadskänslan, har denna frukt en mycket liten mängd kalorier, eftersom den är 90 % vatten. Å andra sidan är frukten rik på vitaminer, som vitamin A, B1, B2, B3, vitamin C, förutom kalium, kalcium och fosfor. Dessutom kan vattenmelon vara en viktig allierad mot högt blodtryck och övervikt.
- Beta
Förutom att den är rik på järn, kalium, mangan, koppar och är utmärkt mot anemi har betor fortfarande få kalorier. Genom att inkludera det i din kost kommer du alltså att njuta av en av de mest kraftfulla naturliga ingredienserna, utan risk att bli fet och med mycket smak!
- Jordgubbe
Äntligen denna supergoda och mångsidiga frukt, som bara har 32 kalorier i en portion på hundra gram. Och det är inte allt, för jordgubbar ger också essentiella fibrer för att få ämnesomsättningen att fungera bättre, vilket också hjälper till att gå ner i vikt.