Hälsosamt liv är ett tecken på fysisk, mental och social hälsa, och kan uppnås genom några enkla vanor i din rutin. Att oroa sig för och ta hand om sin hälsa ger flera fördelar, särskilt om du har ett stressigt vardagsjobb, ofta är trött och inte har tid att göra någonting. För att ändra på det, se nedan hur du får ett hälsosamt liv och lever längre.
Läs mer: 3 livslängdshemligheter enligt 100+ personer
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Fördelarna med att upprätthålla en hälsosam livsstil
- Välbefinnande: Friska människor klarar bättre av livets motgångar och krav, har ett gott socialt liv, har riklig fysisk styrka och en stark allmän motståndskraft mot sjukdomar.
- Förebyggande av sjukdomar: hälsosamt liv innebär också färre sjukdomar eller färre symtom och snabbare återhämtning eftersom det stärker immuniteten med bra kost och träning. Dessutom slipper man kostnader med mediciner och behandlingar.
- Livskvalitet och längre livslängd: leva många år och leva gott. Att leva ett hälsosamt liv garanterar mer självständighet, mindre sjukdom och nästan inget funktionshinder under ålderdomen.
Vissa vanor för att få ett hälsosammare liv
bra sömnkvalitet
Försök alltid att få en god natts sömn. Även om det rekommenderas och de säger att vi ska sova 8 timmar per natt, behöver allas kroppar olika mycket vila. Vissa människor har större behov och andra mindre, så bara du kan veta hur många timmar du behöver vila för att må riktigt bra.
Ät bra
En annan aspekt som bidrar till vår livslängd är mat. Att äta mat som är rik på fibrer, mineraler och vitaminer (inte att glömma omega) och undvika oroande transfetter är en utmärkt idé. Du kommer att upptäcka att de flesta sjukdomar kan lösas med en balanserad kost.
Fortsätt med övningen
Att skapa anledningar till att inte träna är väldigt lätt, eftersom vi ofta säger att det beror på lathet eller tidsbrist. Det är värt att notera att träning inte bara är för dem som försöker gå ner i vikt, utan för hälsan. Genom att förbättra din fysiska förberedelse får din kropp mer disposition. Dessutom stärker frekvent fysisk aktivitet immunförsvaret och förhindrar uppkomsten av sjukdomar.
Nyfikenhet på den äldsta kvinnan i världen
Maria Gomes dos Reis föddes den 16 juni 1900, och därmed kan denna Bahia från Bom Jesus da Lapa vara den äldsta kvinnan i världen. Den äldre kvinnans historia upptäcktes först efter ett besök från Samu som hon behövde.
Enligt rekordboken tillhör titeln som äldsta kvinna i världen just nu franska Lucile Randon, som är 118 år gammal. Den religiösa tillkännagavs officiellt som innehavare av rekordet i april i år, efter japanska Kane Tanakas död, som levde i 119 år.
