För att starta den här artikeln måste vi ställa en viktig fråga: hur många liter vatten vi dricker en dag? Normalt rekommenderas det att konsumera cirka 3 liter vatten dagligen. Men enligt US National Academies of Science, Engineering and Medicine bör män dricka cirka 4 liter, medan kvinnor bör dricka 2,7 liter.
Men de flesta människor konsumerar inte den angivna mängden vatten per dag, vilket kan störa hälsa. Kontrollera därför positiva effekter av att dricka vatten regelbundet.
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Läs mer: 4 Nagelförändringar som kan indikera hälsoproblem
Lär dig hur daglig vattenförbrukning kan vara viktig för att upprätthålla din kropps hälsa
Även om det finns några idealiska standarder för mängden vatten som rekommenderas beroende på kön, bör det noteras att detta antal också beror på hur aktiv du är. Dessutom, om du är överviktig bör du dricka minst hälften av din kroppsvikt i vätska varje dag. Enligt en CDC-studie konsumerar vuxna i genomsnitt 43 % mindre än den rekommenderade mängden vatten, och detta kan vara skadligt för kroppen.
1. Minska svullnaden
Dricksvatten hjälper ditt matsmältningssystem att fungera effektivt. Om du inte dricker tillräckligt med vatten kan du bli förstoppad, och om du gör det kan du få uppblåsthet. Att dricka vatten korrekt betyder dock inte att du inte kommer att känna dig uppblåst igen, men det kommer att bli en betydande minskning.
2. undvika huvudvärk
Om du ofta har huvudvärk och inte vet hur du ska lindra smärtan, kan svaret ligga i den dagliga mängden vatten du dricker. Detta beror på att uttorkning kan vara ansvarig för biverkningar som huvudvärk.
3. Öka mättnadskänslan
Du kanske har hört någon kommentera att vatten är bra för att hjälpa till att "avskaffa" kroppsfett. Förutom att förbättra ämnesomsättningen har studier också visat att vatten har kraften att öka en persons energiförbrukning och omvandla lagrat fett till ett bränsleämne. Därför blir det ett utmärkt sätt att få folk att sluta äta onödig och ohälsosam mat.