Behåll frekvensen av fysiska aktiviteter är en riktigt svår uppgift för de flesta, speciellt om de ska följa of Disease Control and Prevention, som säger att det är idealiskt att gå i 150 minuter vecka. Denna uppgift kan dock vara mycket enklare än det verkar om du delar upp varje promenad i 10 minuter. förstå bättre fördelarna med att gå under artikelns gång.
10 minuters promenad kan förbättra allt
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Enligt Centers for Disease Control and Prevention i USA bör du träna minst 2 styrketräningar i vecka och gå minst 150 minuter varje vecka, om detta är uppdelat på 5 dagar i veckan skulle det vara 30 minuter per dag. Detta mål kan vara mycket svårt för de flesta att slå, särskilt för dem som har en hektisk och tröttsam rutin, men visste du att det är möjligt att utföra denna övning i en mer tyst?
Om det är svårt att göra 30 minuter om dagen, vad tycker du om att separera 3 gånger om dagen för att gå i 10 minuter? Aktiviteten blir mindre tröttsam och lättare att utföra.
Att vara stillasittande är en av de värsta sakerna för din hälsa
"Datan stöder verkligen att en av de mest skadliga sakerna vi kan göra för vår hälsa är att vara stillasittande", säger idrottsmedicinspecialisten vid Yale Medicine. Att vara stillasittande leder till flera hälsoproblem, som till exempel ökad risk att utvecklas hjärt-kärlsjukdomar, stroke, hjärtinfarkt, dessutom kan det förvärra tillståndet hos flera andra sjukdomar.
Av denna anledning, även om det är svårt för dig att börja med en frekvens på 150 minuter i veckan, börja med korta promenader som säkert kommer att göra stor skillnad för din hälsa och ditt välbefinnande.
Din cirkulation kommer sannolikt att förbättras
Läkaren säger att när vi sitter eller ligger är tendensen att vårt blod samlas i våra ben, varför det är så viktigt att gå. God cirkulation är avgörande för god vävnadshälsa, samt minskar risken för blodpropp.
Du kommer att känna dig mer aktiv
När vi tränar blir vår kropp mer aktiv, så att gå 10 minuter varje dag kommer att göra stor skillnad för din hälsa.
Det kommer att öka din puls
Enligt läkare är det fördelaktigt att öka hjärtfrekvensen eftersom det hjälper till att stärka hjärtmuskeln.
