Det moderna samhället förknippar i allt högre grad professionell framgång med ett fullt och lyckligt liv. Resultatet av detta samtal är känslan av att du arbetat mycket, men inte gjort något. Eller, som du ska fylla all din fritid med arbete och inte mer vila och ha kul. Detta fenomen har ett namn och det kallas produktivitetsdysmorfi. Läs mer nedan!
Läs mer: Studie visar att bara 8 timmars arbete i veckan skulle vara tillräckligt
se mer
10 växande yrken för dig att hålla ett öga på arbetsmarknaden
Alagoas vinner den första professionella magisterexamen i specialpedagogik
Vad betyder produktivitetsdysmorfi?
I huvudsak betyder dysmorfi att bara se de negativa aspekterna av en given situation. Till exempel, efter en dag på jobbet där man lyckades genomföra allt som var planerat, kan det vara vanligt att man känner att man borde ha gjort mer eller att leveranserna inte var tillräckligt bra.
Enligt Anna Codrea-Rado kan denna händelse kallas produktivitetsdysmorfi. Termen används för att beskriva oförmågan att se våra prestationer och att alltid vilja göra mer, för att nå en idealisk produktivitet som skapats av oss själva.
Formerna för manifestation av produktivitetsdysmorfi är olika. Hur många gånger har du inte känt dig skyldig över att vila eller gå ut med vänner, även efter en ansträngande vecka på jobbet? Eller att du ska "få extra" på helgerna, även när du har gjort mer än du borde under ditt jobb?
Orsaker till produktivitetsdysmorfi
Även om orsakerna till att känna sig improduktiva är många, är de vanligaste orsakerna till produktivitetsdysmorfi:
- bedragare syndrom;
- Utbrändhet eller utmattning;
- Ångest.
Tillsammans bidrar dessa faktorer till en känsla av att vi alltid måste göra mer, utan att kunna stanna för att njuta av allt vi redan har gjort och alla våra framgångar hittills.
Dessutom, med vår kultur inriktad på att bygga meningen med våra liv kring arbetet, att inte nå de fastställda målen ger en känsla av personligt misslyckande. På så sätt, eftersom andra områden i livet ligger i bakgrunden, laddas all njutning som inte är kopplad till produktivitet med skuld.
Hur man handskas?
Även om det är svårt att omformulera den kultur vi lever i, kan vi anta vissa attityder för att hantera produktivitetsdysmorfi. Är de:
- Skriv en dagbok om din dag;
- Skriv en realistisk att göra-lista;
- Omdefiniera vad produktivitet innebär och bygg ditt eget koncept.
