Forskare och VD: ar talar om hur fördelaktigt det är att ha en morgonrutin. Det finns människor som har för vana att vakna klockan 4:30 varje dag och göra fysiska övningar före soluppgången, andra föredrar tystnad. Morgonvanor hjälper dig att få mer humör, glädje och produktivitet.
Läs mer: Dessa 7 proteinrika livsmedel kommer att ladda upp din frukost
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Vikten av morgonvanor
Det finns många fördelar som stöds av vetenskapen. Många tidigare undersökningar har redan talat om vikten av att ha en rutin. Genom att etablera en sådan är det möjligt att minska stress, öka energinivåerna och förbättra produktiviteten.
Att ha en rutin kan förbättra ditt liv med 100%. Du kan börja få mer entusiasm, glädje, disposition, glädje och mer humor, vilket positivt påverkar din produktivitet.
Om du av någon slump vill etablera en bra morgonrutin innan du går till jobbet och du går vilse och/eller inte vet var du ska börja, prova att överväga någon av de tre metoderna som rekommenderas av psykologer.
Här är tre bästa metoder.
sätt ett mål
Du kanske börjar din dag på fel sätt. Många vaknar knappt och går och tittar på mejl, att göra-listor och bland annat.
Men idealiskt sett tar du några minuter att göra en lätt meditation och väljer ett ord som kommer att definiera din dag. Att sätta ett mål på morgonen kan hjälpa dig att anpassa och hålla fokus på dina prioriteringar.
Välj en ritual och fullfölj den
Försök att koppla från skärmen. Att stanna vid din dator eller mobiltelefon när du vaknar kan aktivera din stressreaktion. Hitta en aktivitet som håller dig fokuserad, som att läsa, skriva, gå eller meditera.
Gör dina morgnar roliga
Försök att göra lätta och roliga saker. Att frigöra endorfiner först på morgonen kan vara väldigt bra för resten av dagen.