Ett bra alternativ till en god natts sömn är intag av avkopplande teer, eftersom de är naturliga och enkla medel som bekämpar sömnlöshet, speciellt i de fall sömnsvårigheterna beror på stress eller ångest.
De flesta teer som hjälper sömnen verkar på centrala nervsystemet och därför är det idealiskt att de är det konsumeras 30 till 60 minuter före sänggåendet, ger detta dig tid att slappna av i kroppen och arbeta på din ditt sinne. Så kolla in 3 teer som bekämpar sömnlöshet för en lugnare natt och en uppfriskande sömn.
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
kamomillte
Detta te är populärt känt för sina lugnande egenskaper, som är indicerat i situationer av stress, men även sömnlöshet. Kolla in hur du förbereder dig:
Ingredienser
- färska kamomillblommor;
- 250 ml kokande vatten.
Metod för beredning
Separera först en panna, lägg i vattnet och leda till hög eld.
Medan vattnet kokar, tvätta blommorna under rinnande vatten och torka dem sedan med en pappershandduk.
Med vattnet redan kokt, lägg blommorna i pannan och låt det vila i 5 till 10 minuter. Sila till sist, låt svalna och drick.
Det är värt att komma ihåg att intag av kamomillte bör undvikas hos gravida kvinnor och barn, särskilt utan medicinsk rådgivning.
valeriana te
Valerianate är ett annat alternativ för att få en god natts sömn, eftersom det enligt studier hjälper till vid behandling av sömnlöshet och hjälper dig att sova bättre. Kolla in hur du förbereder dig:
Ingredienser
- 1 matsked torkad valerianarot;
- 250 ml kokande vatten.
Metod för beredning
Separera en kastrull och låt vattnet koka över hög värme, lägg sedan valerianaroten i det kokande vattnet och låt det vila i 10 till 15 minuter. Sedan är det bara att sila av det, låt det svalna och drick det 30 minuter till 2 timmar före läggdags.
Kom ihåg att valerianate bör användas med försiktighet hos gravida kvinnor och personer med leverproblem. Kontakta en läkare.
citrongräste
Citronmeliss är en annan växt som traditionellt är mycket känd för att behandla stresstoppar och bekämpa sömnlöshet. Kolla in hur du förbereder dig:
Ingredienser
- 1 sked torkade citrongräsblad;
- 250 ml kokande vatten.
Metod för beredning
Ta först en kastrull och låt vattnet koka upp på hög värme. Lägg under tiden de torkade citrongräsbladen i en kopp. Efter att ha kokat vattnet, häll vätskan i koppen och låt den vila i cirka 8 minuter. Slutligen är det bara att sila, låt svalna och dricka en halvtimme innan du lägger dig.
Det är värt att notera att citronmelisste bör undvikas under graviditet och amning.
Gillade du det här innehållet och skulle du vilja se mer sådant här innehåll? Tillräckligt Klicka här!
