Du vet den där avkopplande sömnen som vi har under hela dagen och som får oss att vilja ta den berömda tuppluren? Tja, enligt en klinisk psykolog kan den tuppluren vara bra för din hälsa. Men Shelby Harris säger också att att sova en timme under dagen kan sluta med att du blir grym och improduktiv. Se nedan för den bästa tiden att ta en. tupplur dagtid.
En god tupplur hela dagen är välkommen i livet för miljontals människor.
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Även om det inte finns några betydande problem med att sova under dagen, säger experter att det finns den bästa tiden och idealisk tid att göra detta.
Hur länge bör en tupplur i genomsnitt vara?
För legitimerad klinisk psykolog specialiserad på beteendemässig sömnmedicin, Shelby Harris, if Om du vill känna dig mer energisk efter din tupplur, bör den helst bara vara i 20-30 minuter.
Han tillägger att det bästa man kan göra är att ställa in timern på 30 minuter, eftersom människor tar i genomsnitt 5 till 10 minuter på sig att somna. Således kommer alla att få cirka 20 minuter att vila, faktiskt.
Vilken är den ideala tuppluren?
För Harris, vad vi måste ta hänsyn till är det faktum att tupplur inte stör nattsömnen. Han säger att vi bör få våra dagliga 30 minuters sömn minst åtta till nio timmar innan vi går och lägger oss på kvällen. I allmänhet skulle den maximala tiden vara 14:00.
Fördelar med att sova på eftermiddagen
- Öka nivåerna av energi;
- Förbättra humöret;
- Öka produktiviteten och koncentrationen.
Harris påpekar att tupplur är en stor fördel och fungerar som ett komplement, men att det inte vid något tillfälle kommer att fungera som ett substitut för nattsömn, eftersom var och en har olika stadier.
För personer som har sömnlöshet är det idealiskt att undvika sängen för tupplurar. För den som inte lider av det blir det inga problem. Dessutom, om tupplurar stör nattsömnen, bör de undvikas.
