att behålla hälsa, måste du konsumera minst ett ägg om dagen. Naturligtvis är detta problem direkt kopplat till mängden protein du äter, eller bör äta, per dag för att hålla dig frisk. En studie har visat att att äta ägg dagligen är bra för hjärthälsa.
Att äta ägg är bra för hälsan
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Vissa forskare fann sig uppmuntrade att förstå hur konsumtion av ägg kan vara bra för hjärthälsa. Målet var främst att förstå varför dess näringsämnen bidrar till att den fungerar korrekt.
Tidskriften Näringsämnen gjorde ett nyligen inlägg som påpekade hur ägget kan påverka hjärthälsa. Andra forskare, från Boston University, analyserade information som samlats in från cirka 2 300 vuxna.
Efter analys kom man fram till att intag av fem eller fler ägg i veckan håller blodtrycket lågt. Det är också möjligt att identifiera en lägre mängd socker i blodet, med lägre risk för typ 2-diabetes.
Vad forskningen indikerar är att att äta ägg faktiskt kan vara väldigt bra för vår hjärthälsa. Naturligtvis finns det ett korrekt sätt att förbereda sig för att äta ett ägg utan att skada din hälsa, eftersom ägg är kända för att höja nivåerna av
kolesterol.Idealet är att äggen inte steks, utan kokas, på så sätt går det att bevara de näringsämnen som finns inuti ägget. Tvärtemot vad folk föreställer sig, är det inte skadligt att äta ägg varje dag.
Det rekommenderas att en individ äter ett helt ägg eller två ägg med bara det vita om dagen för att skapa en hjärthälsosam kost.
Ägg innehåller många vitaminer
Under forskningen identifierades proteiner som är superviktiga för att upprätthålla en frisk kropp. Om du har ett underskott på någon av dessa vitaminer som vi kommer att visa dig nedan, kan konsumtion av ägg hjälpa dig att återställa dem.
- Vitamin A – 6 procent;
- Vitamin B5 – 7 procent;
- B12 vitamin – 9 procent;
- Fosfor – 9 procent;
- Vitamin B2 – 15 procent;
- Selen – 22 procent.