Du kan lätt hitta folk i rutor som gör övningar, som bara använder sin egen kroppsvikt. Vad många inte vet är att detta är en allmänt använd träningsmodalitet som ger otaliga fördelar och resultat för kroppen. Men som alla Träning, är det fortfarande nödvändigt att vidta vissa försiktighetsåtgärder. Så här är några av fördelarna och försiktighetsåtgärderna för att träna calisthenics!
Träning som endast använder kroppsvikt
se mer
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Espressokaffe är en allierad i förebyggandet av Alzheimers, säger forskning
Det finns flera torg i Brasilien med några föremål som används för gymnastikträning. Dessa träningspass verkar vid första anblicken till och med vara lätta att reproducera.
Detta är dock inte sant, eftersom praktiken kräver träning och uthållighet för att uppnå resultat.
En punkt som uppmärksammar de flesta calisthenics-fans är att med det är det inte nödvändigt att gå till gymmet, för med armhävningar, knäböj och hopp kan du utföra din träning.
Calisthenics är inget annat än den modalitet som bara använder tyngden av individens egen kropp. Med det är det möjligt att få flera fördelar, men det är extremt nödvändigt att ta lite försiktighet med det så att praktiken utförs säkert.
Vilka är fördelarna med calisthenics?
”Calisthenics är en uppsättning fysiska övningar som använder kroppens egen naturliga vikt och förenar tekniker från olika modaliteter, som gymnastik, dans och yoga. Det omfattar balans, kroppsmedvetenhet, flexibilitet och styrka. Baserat på kroppsmedvetenhet och funktionella övningar som knäböj, armhävningar, pull-ups och andra, fortskrider träningen i takt med framsteg fysisk aktivitet, som tar tid och kräver rörelseupprepningar”, säger Gleidson Dória, professor och fysiopedagogspecialist i skade- och sjukdomsrehabilitering muskuloskeletala.
Att utöva calisthenics ger därför otaliga fördelar för vår kropp när det gäller hälsa och välbefinnande, men inte bara det. Med den är det möjligt att skaffa sig mer styrka, uthållighet, flexibilitet, motorisk koordination, balans och kroppsfettförbränning.
Dessutom är calisthenics en mer tillgänglig träningsmodalitet för människor som trots allt skiljer sig från traditionella gym och pilates, det kan till och med göras på utomhustorg.
Risker och nödvändiga försiktighetsåtgärder
Även om calisthenics bara använder vikten av personens egen kropp, är det fortfarande en fysisk aktivitet och kräver därför omsorg så att praktiken är säker och verkligen ger resultat.
För de som är överviktiga kan träning vara ännu farligare, trots allt kan en felaktig rörelse leda till skador orsakade av överbelastning.
Därför är det extremt nödvändigt att respektera din egen kropps gränser och gå lite i taget, dessutom är det också värt att nämna behovet av att stretcha innan träning.