Soda är en mycket populär dryck bland människor, särskilt bland ungdomar. Även om det ser ofarligt ut, läsken, när den konsumeras i överskott, kan skada hälsan. Därför är det viktigt att inte överanvända denna produkt.
→ Vad är läsk?
Enligt Brazilian Association of Soft Drinks and Non-Alcoholic Beverage Industries (ABIR) kan läsk definieras som enKolsyrad dryck, erhållen genom upplösning, i vatten, juice eller naturligt extrakt, tillsatt socker eller sötningsmedel (sötningsmedel). Också enligt ABIR måste läsken, obligatoriskt, innehålla vatten, juice eller vegetabiliskt extrakt, socker eller sötningsmedel och koldioxid.
Läs också: Soda historia
→ Vad är det för skada som läsk orsakar för hälsan?
Hur vi vet, läsken är rik på sockerarter, därför presenterar den en högt kalorivärde. Den har också surgörande ämnen, konserveringsmedel och konstgjorda färgämnen. På grund av dessa egenskaper är läskedrycker förknippade med ett antal hälsoproblem.
På grund av den stora mängden sockerarter är läsk relaterade till
viktuppgång och med fetma. Fetma är i sin tur relaterat till allvarliga hälsoproblem, som t.ex diabetes, cancer och hjärt-kärlsjukdomar. Dessutom visar studier sambandet mellan överdriven konsumtion av läsk och högt blodtryck, som är en riskfaktor för hjärt-kärlsjukdom och för Hjärnblödning, även kallad stroke.Forskning tyder också på ett samband mellan konsumtion av kolaläsk och benförändringar som leder till minskad benmassa och ökad risk för frakturer. Dessutom kan förekomsten av andra ämnen i läsk, såsom vissa färgämnen, utlösa allergiska processer.
→ Vikten av hälsosam kost
Vi såg att läsk, främst på grund av din högt kalorivärde, kan påverka negativt för människors hälsa. Men att ha en hälsosam kost betyder inte bara att man tar bort läsken från kosten, det är nödvändigt att inkludera det i måltiderna näringsrik mat och dosera de som kan orsaka skada. Att lägga till grönsaker i menyn och minska din konsumtion av salt och godis är enkla åtgärder som kan förbättra din kost.
Läs också:Rekommendationer för hälsosam kost
Ett äta nyttigt ta med flera fördelar för vår kropp och det är viktigt att undvika en serie av hälsoproblem. Dessutom är vi mer villiga att göra dagliga aktiviteter och är mer benägna att hålla vikten.
Av Ma Vanessa Sardinha dos Santos
Källa: Brasilien skola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/riscos-consumo-exagerado-refrigerantes.htm