Добро спавање је веома важно за здравље и квалитет живота. Особа која добро спава буди се са енергијом и има више даха и расположења за свакодневне задатке. Човек проведе отприлике трећину свог живота спавајући и због тога је спавање од виталног значаја вратити телесне енергије, побољшавајући концентрацију и друге активности које укључују телом и умом.
Спавање укључује кораке. Када особа заспи, крвни притисак и пулс расту како се обрађују дневне информације. Тада долази до пада метаболичке активности и смањења крвног притиска и брзине откуцаја срца. Касније, у дубоком сну, хормони се ослобађају. Када се особа пробуди, мишићи су јој опуштени и срце успорава. Са постигнутим овим циклусом, физички и психолошки одмор.
Када је спавање недовољно, мозак је на опрезу и производе се супстанце које ће изазвати тахикардију. Стрес који је стимулисан изазива хипертензију која оштећује крвне судове. Поред тога, непроспаване ноћи ометају производњу хормона који генеришу ситост, чинећи особу склоном гојазности. У студијама на лабораторијским животињама нису могле да остану будне више од 10 дана и умрле су од раширене инфекције.
Пазите добро на своје срце и крвне судове, одржавајући рутину будности и спавања, вежбање физичких активности, спавање на удобним, тихим и тамним местима, уз одржавање дијете здрав. Покушајте да успорите брз темпо, јер нема користи од непроспаваних ноћи током недеље и претпостављених опоравак сна током викенда, јер је телу потребна дисциплина у складу са сатом биолошки.
Аутор Гиоргиа Лаи-Анг
Дипломирао биологију
