Грч карактеришу интензивни грчеви или нехотична контракција мишића. Обично се појављује када тело изгуби пуно течности и натријума, важног минерала који делује на контракцију мишића. Узрок томе могу бити фактори као што су васкуларни и неуролошки проблеми.
Али може се појавити и у хладним данима, у слабим или скупљеним мишићима, што га чини уобичајеном нелагодношћу током интензивне физичке активности. Ако вам је ова нелагодност већ престала да вежбате, ево неколико савета како да је избегнете:
Не заустављај се сада... После оглашавања има још;)
• Конзумирајте храну богату калијумом, попут банана;
• Одржавајте уравнотежену исхрану солима и минералима;
• Пијте воду пре, током и после вежбања;
• Истезање пре и после вежбања;
• Никада не вежбајте на празан стомак;
• Не претерујте, поштујте ограничења свог тела;
• Одмор након вежбања.
Аутор Патрициа Лопес
Бразилски школски тим
Да ли бисте желели да се на овај текст упутите у школи или у академском раду? Погледајте:
ЛОПЕС, Патрициа. „Како избећи грч“;
Бразил Сцхоол. Може се наћи у: https://brasilescola.uol.com.br/saude/como-evitar-caibra.htm. Приступљено 27. јуна 2021.