Деца и тинејџери пролазе дугих периода у школи. У ово доба су изложени а много људи и нездраве ситуације, које могу угрозити ваше здравље. Стога је важно нагласити важност усвајања здраве навике у школи, како би се избегло, на пример, зараза болешћу.
Прочитајте такође: Савети о томе како спречити болест код школске деце
Погледајте 5 здравих навика које бисмо требали имати у школи:
Опрати руке
Прање руку важан је начин спречавања болести.
Овај савет може изгледати прилично једноставно, међутим, прање руку је суштинска мера за спречавање преноса болести. Деца и тинејџери увек треба да се сете да перу руке по изласку из купатила и пре и после јела.
Ова навика може бити уобичајена у нашим домовима, међутим, у школи многи на крају забораве на њу, што је тако важно. Ко никада, на пример, у паузи није почео да једе, а да се није сетио да опере руке? Ова једноставна навика треба да нас прати свакодневно и од суштинске нам је важности да избегнемо болести.
Не делите боце са водом
Објави боце за воду је
нешто врло честоМеђутим, ова наизглед безризична навика може наштетити вашем здрављу. Многе болести се могу пренијети на овај начин, као што је то случај са грип и од херпес. Зато увек имајте на уму узми своје боцу воде и, наравно, санирати га стално. Ако га колега позајмљује, нема штете у томе негирати и обавести колегу о ризицима.Прочитајте такође:10 начина да се спречите од прехладе и грипа
Избегавајте конзумацију нездраве хране
Веома је уобичајено да се студенти хране индустријализоване грицкалице, бомбона, пржене грицкалице и безалкохолна пића, који се често продају у школи, као и богати натријум и шећер. Када ова навика постане стална, здравствена штета је неизбежна.
Један од најпознатијих проблема у вези са лошом исхраном је гојазност, озбиљан здравствени проблем који је повезан са развојем других проблема, као нпрхипертензија, ортопедски проблеми и дијабетес.
Избегавање ових проблема, међутим, може бити релативно једноставно, само фокусирањем на а здравије јело, кроз потрошњу воће, природни сокови и храна са мање соли и дебео. Узимање хране од куће такође је добра опција.
Прочитајте такође:Шта не може недостајати у школској кутији за ручак?
Осигурајте хидратацију
Осигурање хидратације је неопходно, али дељење бочица може бити опасно.
вода за пиће је суштински за наше здравље и чак је повезан са превенција болести. Недостатак воде повезан је, на пример, са развојем камен у бубрегу а такође и из уринарна инфекција. Дакле, однесите своју боцу воде у школу како бисте се могли хидрирати у било ком тренутку.
Седите правилно и не носите тешке ранце
Када смо у школи, уобичајено је да не седимо правилно на столицама. Лоше држање такође је навика која може озбиљно оштетити здравље деце и адолесцената школског узраста. Особа може развити болове у леђима, па чак и кичмене девијације. Стога је важно избећи ову ситуацију увек памтећи, када седите, држите кукове близу наслона, држите кичму усправну и стопала чврсто на земљи.
Тешки ранци могу оштетити нашу кичму.
Даље, не можемо заборавити опасност од врло тешки руксаци, који такође утичу на нашу кичму, што може покренути, на пример, сколиозу. Препоручује се да тежина руксака никада не прелази 10% тежине појединца. Стога увек проверите да ли је заиста неопходно сав тај материјал понети у школу.
Прочитајте такође:Нега кичме
додатни савет: Јело пре поласка у школу
Многа деца и тинејџери не воле доручковати пре поласка у школу, међутим, иако је то урађено врло рано, то је навика је важна. Правилна исхрана након буђења помаже напуните наше енергије после дужег периода поста. Ова енергија је неопходна за нас да бисмо могли да обављамо своје активности, укључујући и школу. Студије показују да добро негована особа представља већи развој школе и учење.
Погледајте како је лако бити здрав и у школи? Помоћу ових једноставних савета можете побољшати квалитет живота, па чак и академске перформансе. Почните да их пратите већ данас!
Написала мама Ванесса Сардинха дос Сантос
Извор: Бразил Сцхоол - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-habitos-saudaveis-que-devemos-ter-na-escola.htm
