Један адекватну храну је неопходно за добар квалитет живота. То је зато што су људском телу потребне адекватне количине хранљивих материја за његово правилно функционисање.
Неке намирнице могу побољшати неке функције које тело обавља када се прогутају. Дакле, тврдња да постоје храна добра за интелигенцију је тачно, јер овај извор хране може побољшати функције које обавља мозак и на тај начин обезбедити активнији ум.
види више
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Министарство здравља проширује лечење ХИВ-а новим леком…
Студије тврде да неке намирнице могу погодовати бољој активности мозга. Посебно за оне који се држе здраве и разноврсне исхране, са природним елементима и пуно хранљивих материја.
Погледајте која је најбоља храна за мозак и интелигенцију.
Добра храна за интелигенцију
Храна има различита својства и хранљиве материје. Дакле, сваки од њих може бити позитивнији на одређену функцију мозга.
На пример, неки су бољи за памћење, други за расуђивање или сазнање. Погледајте неке од добрих намирница за сваку од активности.
1 Парадајз
Парадајз је храна богата ликопеном, антиоксидативном супстанцом која воћу даје црвенкасту боју. Унос ове хране помаже у спречавању оштећења изазваних слободним радикалима и побољшава когнитивни процес.
Антиоксиданси су кључни за очување здравља мозга. Стога, намирнице богате Витамин Ц увек су добродошли.
2 жути плодови
Воће попут персимона, кајсије и брескве богато је витамином Ц и каротеноидима, који спречавају прерано старење и помажу у обнављању можданих ћелија.
3 Банана
Банане имају способност да стимулишу производњу серотонина и витамин Б6, супстанце које помажу у побољшању расположења и покретању импулса.
4 уљарица
Орашасти плодови, кестени и бадеми садрже магнезијум, бакар и селен, супстанце које помажу у смањењу стреса и побољшању памћења. Поред тога, спречавају старење ћелија.
5 Спанаћ
Спанаћ је одличан за јачање памћења и концентрације. Поред тога, повећава доток крви у мозак.
6 Горка чоколада
Тамна чоколада, без вишка шећера, је још једна храна која може да побољша проток крви у мозгу. Поред тога, одличан је за памћење и концентрацију.
7 Зелени чај
Зелени чај има количину допамина и на тај начин побољшава ниво концентрације оних који га конзумирају. Чај има доста кофеина у свом саставу. Због тога га треба узимати без ексцеса како не би штетило сну.
8 Црвени плодови
Црвено воће као што су јагоде, трешње, малине и купине имају антиоксидансе и фисетин, који одлажу старење ћелија и помажу у сазревању нервних ћелија. Дакле, ови плодови су одлични за подстицање расуђивања.
9 Авокадо
Авокадо је храна богата мононезасићеним мастима које су добре за кардиоваскуларни систем. Дакле, са побољшањем кардиоваскуларног система, циркулација крви се користи и, сходно томе, мозак се добро наводњава.
10 гранола
Гранола је житарица богата Угљени хидрати низак гликемијски индекс и богат селеном, минералом који помаже способности расуђивања.
11 Зелено лишће
Зелено лишће је генерално богато витамин К, антиоксиданси и лутеин, обезбеђујући велико побољшање когнитивних капацитета, штитећи неуроне и одлажући старење.
Други начини за добробит мозга
Уз све ово, уз храну, неопходна је рутина физичких вежби и активности које подстичу правилно функционисање мозга, као што су вежбе за рад на расуђивању.
Погледајте такође:
- Изненађујуће здрава храна
- Производи за које немате појма лоши су за ваше здравље