Калцијум је изузетно важан нутријент за наше здравље, али посебно за здравље костију. Стога је занимљиво конзумирати храну богату овим минералом у свакодневном животу.
Међутим, конзумирање хране богате калцијумом није једини фактор неопходан за апсорпцију ове хранљиве материје. То је зато што конзумирање одређених намирница може ометати овај процес и донети неке проблеме вашем здрављу. Провери!
види више
Запослени забрањује деци да спавају када стигну у обданиште
8 знакова који показују да је анксиозност била присутна у вашем…
Погледајте такође: Разноврсна исхрана: Откријте 5 намирница богатих калцијумом које не садрже млеко
Калцијум у храни
Начин на који се особа храни директно је повезан са здрављем тела уопште. У том смислу, важно је имати здраву и хранљиву исхрану да бисте сачували своје здравље. Због тога је калцијум изузетно важан минерал за кости, зубе, снагу и контракцију мишића, згрушавање крви и пХ крви, те стога треба да буде део наше исхране.
Млеко, сир, спанаћ, сардине и броколи су намирнице богате овим минералом и треба их често конзумирати. Међутим, одређене намирнице могу да ометају апсорпцију неких хранљивих материја и, последично, могу да изазову здравствене проблеме. Ово није другачије у случају калцијума. У наставку погледајте неке намирнице које могу утицати на његову апсорпцију.
Храна која инхибира апсорпцију калцијума
Међу овим намирницама је фрижидер. Ово пиће је веома штетно по здравље, али посебно по кости, због количине боја и вештачких једињења које има. На овај начин, високи нивои фосфора на крају отежавају апсорпцију калцијума.
Још једно пиће које може утицати на ову апсорпцију је кафа, када се прогута у вишку. То је зато што кофеин делује у телу да ослобађа калцијум у урину, то јест, минерал се на крају не апсорбује како би требало.
Спајање кафе и соде, соли такође може бити штетно за овај процес. Такође повећава калцијум у урину, као и утиче на здравље костију и повећава ризик од високог крвног притиска.