Многима је тешко прекинути навику да свакодневно једу шећер. Али шећер који се налази у целој храни, воћу и поврћу не треба да буде искључен из ваше исхране, већ само додат шећер.
У овом чланку ћете сазнати које су предности и предности смањења потрошње шећера у твом животу. Настави да читаш!
види више
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Министарство здравља проширује лечење ХИВ-а новим леком…
Опширније: Погледајте како да припремите Галак напитак са шлагом и Негреском
Предности смањења потрошње шећера
1. Млађа кожа
Исхрана богата слаткишима и шећером може довести до смањења еластичности коже и прераног бора. То је зато што шећер у исхрани такође утиче на количину шећера у крви.
Студије тврде да високи нивои шећера у крви стварају домино ефекат који се зове гликација. Овај израз се користи да се говори о процесу који отежава поправку колагена у кожи, протеина који помаже да кожа изгледа чврсто. Стога, смањење потрошње шећера може помоћи у смањењу опуштања и других знакова старења.
2. Збогом масти на стомаку
Опште је познато да навика свакодневног конзумирања слатке соде може додати килограме, посебно у пределу стомака. Међутим, оно што неки људи не схватају су потенцијални ризици повезани са овом масноћом која се налази у пределу стомака.
Исхрана богата слаткишима повећава ниво шећера у крви, што може изазвати већи производњу инсулина у телу, што временом може завршити стимулисањем акумулације масти у струка.
Масне ћелије које се налазе у пределу стомака, познате као висцерална маст, су најризичније јер стварају адипокине и масне хормоне, изазивају хемијско оштећење органа и крвних судова, јер изазивају упале које могу допринети болестима као што су болести срца и рак. Тако ћете смањењем конзумације безалкохолних пића, слаткиша и десерта смањити масноћу на стомаку и штету која са њом долази.
3. Смањите ризик од дијабетеса
Као што је раније поменуто, конзумирање мање шећера спречава вишак локализоване масти и вишак килограма. Ово такође смањује ризик од дијабетеса типа 2.
Дакле, исхрана богата брзосварљивим угљеним хидратима, као што је шећер, узрокује да панкреас свакодневно ослобађа превише инсулина након оброка. Овај вишак потражње може завршити преоптерећењем ћелија које производе инсулин, узрокујући да раде на погрешан и неорганизован начин, што узрокује дијабетес.
Коначно, не заборавите да посетите свог лекара сваке године како бисте пратили ниво шећера у крви. Водите рачуна о свом здрављу и одржавајте здраву рутину, уз добру исхрану и свакодневне физичке вежбе.