Усред толиког хаоса у свету, понекад се чини да ће наши умови експлодирати од толико информација. Брига, анксиозност, стрес и депресија су симптоми болести ума, међутим, већ постоје намирнице које су одмах добре за ментално здравље.
Садашњи свет, у комбинацији са стандардизацијом тела, утиче на однос људи према храни. Од лудих дијета до поремећаја у исхрани може се избећи преоријентацијом на храну.
види више
Наранџа није храна са највише витамина Ц
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Опширније: Ове намирнице помажу у когнитивном развоју деце, кажу нутриционисти
Храна која подржава ментално здравље
Ум је један од најважнијих стубова за добробит појединца, па је изузетно важно водити рачуна о менталном здрављу како би се чак и одложило старење мозга. Проверите шта да једете да бисте успорили старење мозга и сарађивали за своје ментално здравље:
Јогурт
Да ли анксиозност преузима све? Покушајте да попијете шољу јогурта и видите разлику. Нутриционисти кажу да је храна изузетно драгоцена за здравље пробаве и црева и извор серотонина, хормона среће.
Дакле, јогурт помаже у смањењу стреса, анксиозности и повећава оксигенацију мозга, јер садржи магнезијум и калијум.
Нутс
За оне „депресивније“ дане, порција орашастих плодова је решење. Ове лепотице су милионери у масним киселинама и омега 3 и, самим тим, помажу у борби против депресије. Поред тога, ораси су савезници у јачању памћења и помажу да будете опуштенији због својих својстава која повећавају допамин.
Авокадо
Како каже бака Јују, из анимације Ирмао до Јорел: „једи авокадо, добро!“ Бобица је извор витамина К и фолата који потенцијално помажу у јачању памћења. Поред тога, могу смањити висок крвни притисак, ризик од когнитивног губитка и смањити шансе за мождани удар.
Поврће са зеленим листовима
Рукола, кељ и спанаћ су примери ове јединствене хране за одржавање здравља мозга. Пошто су извор фолата, они помажу у одржавању когнитивног интегритета упркос годинама које пролазе.
