Не прилагођавају се сви појединци добро условима у теретани или модалитетима као што је Цроссфит, на пример. Али то није разлог зашто вежбање физичких вежби треба изоставити из ваше рутине. Пешачења, осим што су бесплатна, могу се обављати на отвореном и донети безброј предности вашем животу. Да бисте сазнали више, погледајте сада предности које свакодневно ходање доноси здрављу.
Опширније: Сазнајте које су најбоље вежбе за лечење полицистичних јајника.
види више
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Министарство здравља проширује лечење ХИВ-а новим леком…
предности ходања
- Доприноси губитку тежине
Ако је губитак тежине један од ваших циљева у овом тренутку, ходање је одличан савезник за овај пројекат. Осим што доприноси губитку тежине, ова активност и даље снижава ваш крвни притисак, а такође и холестерол. Због тога смањује ризик од срчаних обољења, дијабетеса и рака.
- Побољшава ваше когнитивне способности
Ходање јача мозак. Према студији објављеној у Неурологи Магазину из 2010. године, пронађена је веза између ходања и веће количине сиве материје у мозгу. С обзиром на то, практиковање ове активности може допринети смањењу ризика од деменције и Алцхајмерове болести.
- побољшава сан
Вежбе ходања побољшавају квалитет сна, јер ове вежбе помажу у регулисању метаболизма, као и општем функционисању тела. Ове акције доприносе смањењу ефеката несанице, на пример.
- јача кости
Ходање доприноси јачању костију, борби против остеопорозе и остеоартритиса, на пример. Пошто је то физичка активност са малим утицајем, она такође помаже у јачању кичме, осигуравајући да је ваш мишићно-скелетни систем здрав и јак.
- побољшава ваше расположење
Шетња је одличан начин да побољшате своје свакодневно расположење. Приликом ходања тело производи већу количину ендорфина, а то је један од главних хормона одговоран за осећај радости и опуштености. То јест, што више ендорфина производи ваш организам, осећаћете се више весеља.
