Витамини су микронутријенти, односно супстанце које треба да имамо у контролисаној количини у свом телу. У случају витамин Д, акумулира се у нашем масном ткиву, тако да идеално не би требало да буде у вишку или мањку у људском телу. Сазнајте више о овом нутријенту и који су здравствени проблеми због недостатка витамина Д
Недостатак витамина Д и здравствени проблеми
види више
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Министарство здравља проширује лечење ХИВ-а новим леком…
Према Јоурнал оф Нутритион, приближно 88% светске популације нема нивое витамина Д једнаке онима које препоручују здравствене установе. Ниво, који би требало да варира између 20 и 60 нг/мл, у зависности од старости и пола, када је испод препорученог, може изазвати или појачати тешка обољења. Знате више:
Шта је витамин Д? За шта је то?
Витамин Д је хормон који игра улогу у различитим метаболичким процесима у људском телу. Она је укључена у метаболизам колагена, ослобађање инсулина од стране панкреаса, пролактина у хипофизи и делује у контроли артеријске хипертензије, на пример.
Наше тело има молекуле прекурсора витамина Д. Једноставан начин да подстакнете своје тело да га производи је да се изложите сунцу. Јер, кроз сунце, кожа трансформише про-витамин Д3 у пре-витамин Д3 и, коначно, у витамин Д3.
Ако немате много контакта са сунчевим зрачењем, могуће је, уз рецепт, купити суплементе или јести рибу и морске плодове, јаја, млеко, јетру, сиреве и печурке.
Које су штете узроковане недостатком витамина Д?
Ниво витамина Д испод препорученог може пореметити бројне метаболичке путеве у нашем телу. Правећи аналогију, то је као да воз (одређени молекул или једињење) хода по шинама и зауставља се на станице (тј. вршење хемијских реакција) и пронађу поломљени део стазе (што одговара одсуству витамин Д). На тај начин не би могао да крене напред, а сав рад - и утрошак енергије - био би узалудан.
Сада замислите да се у нашем телу стално дешава неколико ланчаних реакција. Многима од њих је потребан витамин Д. Ако недостаје, различити метаболички процеси трпе штету. Међу њима се истичу:
- Појава инфламаторних болести црева;
- Стимулација процеса аутоимуних болести;
- Потенцирање кардиоваскуларних ризика;
- Погоршање оквира неуродегенерације;
- Фаворизирање вирусних и бактеријских инфекција.
Сценарио у Бразилу
Федерални универзитет Минас Жераис (УФМГ), у партнерству са Фондацијом Освалдо Круз (Фиоцруз), спровео је студију о нивоима витамина Д међу бразилском популацијом. Утврђено је да око 875.000 људи старијих од 50 година има недостатак витамина Д. Овај део људи посебно забрињава, с обзиром на то да су склонији томе развој гојазности, отказивање јетре, инфламаторна болест црева, остеопороза, између осталих.
Овај чланак не нуди решења за медицинске или психолошке проблеме. Пре него што започнете било какав третман, консултујте се са специјалистом.