Неки родитељи траже информације од лекара о како повећати имунитет код деце. Међутим, са циљем да ове информације буду доступне свима, припремили смо листу главних намирница одговорних за јачање имунитета малишана. Присутно је воће и поврће.
Опширније:Свакодневне навике које штете нашем имунитету
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Висок имунитет је синоним за уравнотежену исхрану
Детињство је веома важан период за развој детета, посебно у развоју мозга, функција везаних за моторичку координацију, а такође и имуног система. Из тог разлога, неопходно је обезбедити уравнотежену и здраву исхрану за децу.
Да би се обезбедио добар имунитет малишана, потребно је одржавати оброк пун хранљивих материја, витамина и минералних соли. На крају крајева, они су одговорни за производњу ћелија и ткива која ће деловати у имунолошком одговору дечјег организма. Испод су неки савети за храну које треба укључити у дечији тањир.
- Орашасти плодови, житарице и семенке
Извори влакана, витамина и минерала, кестени, бадеми и друге житарице попут овса и семенки бундеве и сунцокрета су неопходни за јачање имунитета. Могу да прате грицкалице или да буду присутни у воћним смутијима.
- воће
Редовна конзумација воћа, осим што јача имунитет, доприноси регулисању глади код деце, помаже у осећају ситости, као и пружа пуно енергије за малишане, посебно у школа. Витамини, минералне соли и влакна такође су присутни у овим намирницама.
- Јогурти и млечни производи
Природни јогурт и биљно или кравље млеко су извори протеина за дечија тела, поред тога што обезбеђују витамине и друге хранљиве материје. Доприносе повећању имунитета и делују на јачање гастроинтестиналне функције, због присуства здравих бактерија за желудац и црева.
- Протеини
Протеини учествују у практично читавом процесу структурирања и формирања ћелија. Они су витални молекули за тело и делују у одбрани тела тако што стварају енергију за тело. Намирнице попут меса, пилетине и рибе су препуне протеина. Али сочиво и сланутак су такође извори протеина и могу се додати у дечија јела.
- Поврће
Поврће је важно за исхрану и доприноси повећању имунитета, смањењу гојазности код деце поред регулисања укуса и пружају осећај ситости, што може смањити потрошњу ултра-прерађене хране, која је пуна натријума и штетних масти тело.
