Много пута немамо добар сан, имамо несаницу или смо јако узнемирени и пожелимо да сан ускоро дође и ништа. То је зато што у неким приликама имамо пунију рутину и не добијамо ни тренутак одмора и смирености. Дакле, ми ћемо вам овде показати једну опцију чај за побољшање квалитета сна.
Опширније: Откријте 5 чајева за ублажавање кашља
види више
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Министарство здравља проширује лечење ХИВ-а новим леком…
Спавање треба да буде део дана када можемо најбоље да останемо опуштени, а за то постоје нека спољна помагала. Поред бриге о добром душеку и јастуку, који су прави пратиоци пред спавање, храна и хидратација такође чине велику разлику.
Међутим, чак и уз уравнотежену исхрану и добре пратиоце пред спавање, постоје дани када нас несаница заиста погоди.
Узроци несанице
Свакодневна журба нас често чини под стресом или забринутошћу, што повећава ниво кортизола у крви. Да, све ово доводи до лошег квалитета сна, што има последице за наредни дан.
Уз то, наш наредни дан се заснива на екстремном умору, због недостатка енергије, и малој продуктивности у учењу и радним активностима које су вам потребне током дана. Међутим, неке природне биљке могу помоћи да изазову нагли пораст опуштања и да вам обезбеде добар сан.
Чај ће вам помоћи да боље спавате
Рецепт за опуштајући чај за побољшање сна
Према речима здравствених стручњака, чај са природним листовима може бити од велике помоћи да побољшате несаницу и убрзате сан. На овај начин, идеално је да чај конзумирамо око 1 сат и 30 минута унапред, како би се оставило потребно време да напитак делује у нашем телу.
Зато купујте камилицу, коморач и матичњак, било у листовима и цветовима или у кесицама ових укуса. Затим помешајте три у шољу са већ прокуваном водом или ставите у инфузер, ако су листови, и оставите да одстоји око 10 минута. На крају, сачекајте да се охлади и ваш опуштајући чај је спреман за конзумирање.
