Добро спавање ноћу је циљ свакога ко жели да има сјајан дан, али то је нешто што многи људи не могу да постигну. За људе који немају доказане здравствене поремећаје, неке нове навике могу помоћи у овом процесу "санитација сна“. Хигијена спавања може бити одличан савезник за отклањање последица несанице.
Мале радње, као што је раније пригушивање амбијенталног светла и неношење електронике на место, могу помоћи да се добро наспава. Ако је циљ да рано одете на спавање и да се мирно наспавате, пратите овај ритуал „хигијене спавања“ и уживајте.
види више
Гоогле развија АИ алат за помоћ новинарима у…
Неотворени оригинални иПхоне из 2007. продаје се за скоро 200.000 долара; знам...
хигијена спавања
Спавање, заједно са физичким активностима и практиковањем добре исхране, може помоћи здрављу људског организма на више начина: јача имуни систем, здравље кардиоваскуларни се појачава и емоционална равнотежа се не мења. Према мишљењу стручњака, зато је потребно добро уживати у сну.
Ако сте један од оних људи који пате од недостатка сна, ово је најбоље време за хигијену спавања. Вежбање ноћних навика може вам помоћи да немате несаницу.
Корак по корак до хигијене спавања
• Ако немате лекарски рецепт за узимање лекова који вас успављују, најбоља алтернатива је да их избегавате;
• Ако сте легли у кревет и требало вам је више од 30 минута да заспите, немојте остати у кревету;
• Избегавајте да носите електронске производе у кревет и не спавајте са искљученим телевизором;
• Нека сви уређаји буду тихи и нека соба буде тамна и тиха. Ако не можете да спавате у потпуно мрачном окружењу, изаберите жуте, наранџасте или црвене лампе;
• Избегавајте да пролазите кроз стрес пре спавања;
• Избегавајте да пијете алкохол или кофеин пре спавања, дајте предност лакшим оброцима.
Заљубљеник у филмове и серије и све што укључује биоскоп. Активни радозналац на мрежама, увек повезан са информацијама о вебу.
