Иако је опште познато да је добро спавање изузетно важно за здравље, неким људима је тешко побољшати квалитет сна. Разлози за то су различити и крећу се од потешкоћа са спавањем до озбиљних поремећаја сна, који озбиљно утичу на здравље.
Стога је неопходно разговарати о спавању и поставити питања о томе како побољшати његов квалитет.
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Квалитет сна и његов значај
Добро спавање је изузетно важно за одржавање доброг здравља и благостања, тако да је важно обратити пажњу на квалитет сна. Често занемаривање доброг сна није здраво, јер недостатак сна може имати озбиљне здравствене последице.
- Фактори који ометају сан
Просечна препоручена количина сна за одраслу особу је 7 до 8 сати, али број сати дубоког одмора није једини показатељ квалитетног сна. У случајевима хркања и апнеје неопходан је лекарски надзор јер су ова два фактора индикатори поремећаја сна.
- Зашто је важно неговати квалитетан сан?
Људи који спавају мање од 5 сати током дужег временског периода могу имати проблеме когнитивни, деменција, већа склоност ка депресији и самоубиству. Поред тога, они постају подложнији болестима кардиоваскуларни.
Стога, дуготрајно лоше спавање може нарушити равнотежу тела и довести до разних здравствених проблема.
- Квалитет спавања Бразилаца
Институт за истраживање и оријентацију ума (ИПОМ) спровео је истраживање са циљем да сазна како Бразилци оцењују свој сан, а резултат није био нимало пријатан. Истраживање је открило да око 69 одсто Бразилаца каже да квалитет њиховог сна није добар, где су га класификовали као лош или незадовољавајући.
- Савети за побољшање сна
Заузмите правилан положај за добар сан, потпуно се клоните светлости и буке, употреба исправних јастука и на правилан начин, као и опуштање пре спавања су праксе суштински.
