Како многи од нас тек треба да развију ефикасне методе за суочавање са сагоревањем, то постаје много више тешко на коме треба радити. Типичан приступ суочавању са осећањима ове врсте обично је покушај да се избегну по сваку цену, али то није увек могуће. У том случају, неке стратегије су добродошле.
Опширније: Да ли постоји веза између кортизола у праменовима косе и нивоа стреса?
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Стога је важно развити неке ефикасне стратегије суочавања. Наставите да читате овај чланак и научите како да смањите стрес.
Па, иако не можемо увек да спречимо да се стрес деси, можемо побољшати начин на који доживљавамо онај који доживљавамо, зар не? Као пример можемо навести тинејџере.
Ниво анксиозности и стреса ових младих људи узрокован је друштвеним притисцима, академским захтевима, планирањем за будућност и бављењем родитељима. Имајући у виду све ове белешке, спроведено је истраживање како би се утврдило на који начин адолесценти могу да се изборе са овим притиском на раменима.
Научна студија за тинејџере за лечење стреса
Тим од истраживачи са Универзитета у Тексасу, Универзитета Станфорд, Универзитета Роцхестер и Гоогле Емпатхи Лаб је заједно радила на проналажењу најбољег начина да подржи тинејџере у опхођењу са њима стреса.
Уопштено говорећи, ово је незаобилазан осећај. Као резултат тога, истраживачи су желели да се фокусирају на тактике које би помогле младим људима да промене своју перспективу и да се носе са будућим стресом. Затим су размотрили две главне могућности.
напредно размишљање
Идеја је да наше способности нису фиксне и да можемо да развијемо своје вештине и интелигенцију. Ово изазива нормалне стресоре који су изазовни у контексту који је при руци, али су корисни (прилике за развој вештина и учење) и постану стресори којима се може управљати (вештине које се могу развијена).
Начин размишљања који повећава стрес
Уопштено говорећи, ово је став да су искуства са потешкоћама корисна. Конкретно зато што стрес стимулише физиолошке реакције које нам помажу да максимизирамо перформансе, или то јест, посматрајте стрес као подстицај, а не нешто негативно, како бисте то могли другачије да кажете.
Закључак анкете
Истраживачи су представили ова два начина размишљања као интегрисани „синергистички начин размишљања“. Док се тинејџерима мора помоћи да виде како им стрес може користити уместо да им штети сваки пут, размишљање о расту мора помоћи тинејџерима да проценити ситуације оптимистичније.