Затвор је веома честа цревна нелагодност међу људима и обично је повезана са нерегулисаном исхраном. Будући да можемо да изазовемо надимање, болове у стомаку, па чак и лоше расположење, начин на који се хранимо има много утицаја на наше здравље и на срећу. Међутим, постоје намирнице које се боре против затвора. Упознајте њих 5 сада!
- Вода
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Пре свега, имамо воду, јер је мала потрошња веома чест узрок затвора. Међутим, повећање уноса може ублажити затвор, јер је цревима потребна вода за формирање столице, а са дехидрацијом, тело може да формира само суву и веома круту столицу. Резултат је јак бол у стомаку.
- Грожђа
На другом месту имамо грожђе, које је воће богато влакнима и садржи доста воде у свом саставу, што помаже у регулацији цревне флоре, сарађујући са сталним одласцима у купатило. Добро их је јести у љусци након прања.
- Броколи
Броколи је богат супстанцом која помаже у заштити црева и помаже у варењу, сулфорафаном.
Ова супстанца такође помаже у регулацији микроорганизама присутних у пробавном систему, спречавање прекомерног раста ове популације, јер ове групе могу пореметити варење здрав.
- Легло
Јабука садржи неколико једињења која помажу у борби против затвора, међу којима су влакна присутна у њеној кожи, сорбитол, као и чувена фруктоза.
Поред слатког и глатког укуса, воће има висок ниво воде. Препоручујемо да се конзумирају целе, сирове и у љусци.
- јогурти
Коначно, имамо јогурте који су богати пробиотицима, „добрим“ бактеријама које помажу у ублажавању болова. трбушњаци и за омекшавање столице, јогурти су велики савезници оних који желе да побољшају своје здравље цревне. Будући да се могу уносити на различите начине иу сваком тренутку, јогурти су одлична алтернатива у борби против затвора.
додатни савети
Одржавање уравнотежене исхране и свакодневне физичке вежбе помажу у борби против затвора. Због тога је веома важно редовно посећивати лекара и уверити се да је све у реду са вашим здрављем.
Да ли вам се допао овај садржај и да ли бисте желели да видите још оваквих садржаја? Довољно кликните овде!