Нутрициониста дели ефикасне савете за заустављање задржавања течности

А задржавање течности то је стање у коме тело задржава превелику количину воде. Такође познат као едем, може изазвати оток и нелагодност, посебно у екстремитетима, као што су ноге, глежњеви и стопала.

Ово може бити узроковано недостатком физичке активности, исхраном богатом соли, хормоналним проблемима или другим болестима.

Поред видљивог отока, др симптомиУобичајени симптоми укључују тежину, укоченост и нагло повећање телесне тежине.

Лечење задржавања течности обично укључује промене у начину живота, као што је смањење уноса соли, повећање физичке активности, подизања ногу у неком периоду дана и, у тежим случајевима, употребе лекова прописаних од стране доктор.

Да бисте побољшали услове које намеће задржавање течности, ево 3 најбоља савета за борбу против овог зла. Погледај!

3 основна савета за избегавање задржавања течности

1. вежбајте физичке активности

Физичке активности играју важну улогу у смањењу задржавања течности. Вежбање стимулише циркулацију крви, побољшавајући проток крви и течности у ткивима. Ово може помоћи у смањењу отока и накупљања течности у екстремитетима, као што су ноге и глежњеви.

Осим тога, физичка активност доприноси повећаном знојењу, што помаже елиминацији токсина и вишка течности кроз зној.

2. Смањите количину натријума у ​​храни

Исхрана са високим садржајем натријума је један од главних узрока задржавања течности. Кад год можете, смањите количину соли.

3. Пити пуно воде

Вода за пиће игра кључну улогу у спречавању и лечењу задржавања течности. Иако можда нема смисла, правилна хидратација је неопходна за балансирање нивоа течности у телу и смањење отока.

Када смо дехидрирани, тело има тенденцију да задржи воду као одбрамбени механизам. То је зато што тело тумачи недостатак воде као знак оскудицаи почиње да чува доступну течност, што доводи до отока и задржавања.

Заљубљеник у филмове и серије и све што укључује биоскоп. Активни радозналац на мрежама, увек повезан са информацијама о вебу.