Кикирики путер је прехрамбени производ припремљен млевењем сувог печеног кикирикија, чиме се добија природна крема. Богат је са два макронутриента који могу да вам одрже осећај ситости дуже, спречавајући нездраву храну током дана.
Међутим, то не значи да га треба конзумирати без икаквих критеријума. Уз то, научите о предностима и последицама конзумирања превише путера од кикирикија.
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Предности путера од кикирикија
Кикирики је одлична храна - када се једе умерено! – због своје енергетске вредности. Поред тога, добар је извор витамина, минерала и фитокемикалија са антиоксидативним и антиинфламаторним својствима.
У његовом саставу налазимо више од 20 аминокиселина, полифенола, антиоксиданси, витамини и минерали. Међу главним витаминима су витамин Е, фолати и витамини Б, витамини Б3 и Б6.
Дакле, конзумирање путера од кикирикија је уношење свих ових супстанци корисних за организам на лакши и укуснији начин. Али ту се не зауставља, храна је богата и минералима попут магнезијума, фосфора, калијума, цинка и бакра. А у свом саставу има и ресвератрол, флавоноиде и фитостероле који помажу у заштити кардиоваскуларног система, јер има улогу у равнотежи холестерола.
Уз потрошњу путера од кикирикија, можете:
- Смршати;
- Ојачајте своје срце;
- Изградите више мишића – комбинујући потрошњу са физичким вежбама;
- Ублажите бол у мишићима;
- Смањите хроничну упалу;
- Контрола дијабетеса;
- Боље се наспавајте.
А последице?
Једно од главних упозорења у вези са повећаном потрошњом путера од кикирикија је његова висока калоријска вредност. Колико год да је омиљена храна у „свету фитнеса“, није храна без калорија.
Такође, треба водити рачуна коју теглу путера купујете на пијаци. Цатхерине Карнатз, РД, нутрициониста регистрован у Хамптону у Вирџинији, упозорава: „Неке врсте путера од кикирикија, као што су печене у меду, садрже превише додатог шећера.“ Конзумирање ових „укуса“ хране може повећати ниво глукозе у крви.
"Временом, конзумирање превише додатих шећера може вас довести у већи ризик од развоја дијабетеса типа 2 и каријеса."
Према њеним речима, најбољи путер од кикирикија за конзумирање је онај који садржи мање од 5 грама шећера по порцији, како би се шећер у крви одржао у равнотежи.