Технологије савременог света можемо да користимо практично у свим аспектима и задацима свакодневног живота. Међутим, често исто технологије оно што помаже је оно што одвлачи пажњу, претварајући оно што би био брз и једноставан задатак у праву одисеју. А онда људи почињу да се питају: „како се концентрисати у тако динамичном свету пуном екрана?“.
фокус студија
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Године 2004, професорка рачунарства на Калифорнијском универзитету, Глорија Марк, посматрала је овај феномен код својих колега научника у просеку на послу. Уз помоћ штоперице је записивао све ситуације у којима су мењали задатак који се обавља на рачунару.
Било да напуштате табелу за читање е-поште или идете са једне веб странице на другу, то је приметио да су људи у просеку провели два и по минута на исти задатак пре одласка ка другом.
2012. наставник је поновио експеримент и открио а шокантна промена
: просечно време проведено од запослених у истом задатку је било само 75 секунди. И то време се од тада смањује. Дакле, ове сметње могу такође стати на пут вашем свакодневном животу, из тог разлога ћемо вам дати неколико савета да избегнете ове неуспехе.Како се фокусирати ових дана?
На почетку је важно открити разлог за то одвраћање пажње, обично су обавештења мобилног телефона у великој мери одговорна за промене фокус. То је зато што наш мозак ради на томе да обраћа више пажње на вести, а ако занемарите звоњење телефона, можете постати узнемирени.
Стога, остављање уређаја нечујним и са екраном окренутим надоле може помоћи вашој продуктивности. Али знајте да нема ништа лоше у томе да с времена на време направите паузу како бисте проверили свој уређај или прошетали по комшилуку, на пример.
Важно је да се ове паузе временски одреде, на пример:
- Пре започињања задатка који захтева концентрација, отворите своје омиљене апликације на минут или два. Затим подесите тајмер на 15 минута, искључите звук уређаја и оставите екран. Када покренете тајмер, можете поново да користите телефон још минут или два.
Циљ технолошке паузе је да се постепено повећава време у коме се обавља задатак који захтева концентрацију, до 45 минута или више, у зависности од сопствене способности да останете фокусирани дуже време.
Још једна пракса која се може применити током ових пауза је читање штампаног материјала, јер то може смањити ниво анксиозности због тога што нисте у сталном контакту са својим мобилним телефоном.
Заљубљеник у филмове и серије и све што укључује биоскоп. Активни радозналац на мрежама, увек повезан са информацијама о вебу.