Бриге, стрес, бука у стану изнад или на улици и депресија су неки од разлога који могу довести до лошег сна. Тако се све више чује о људима који не могу да заспу, а проблем може да траје годинама.
У овим случајевима, важно је истражити да бисте сазнали шта би био узрок ове немогућности одмора, што јасно указује на потребу да дотично лице затражи стручну помоћ лекара и психолози.
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Опширније: Квалитет сна: Знајте 3 намирнице које ометају ваш одмор.
На крају крајева, последице су ефекти несанице. На пример, лоше спаване ноћи могу кулминирати неповратном дијагнозом дијабетеса, или чак довести до изненадног и смртоносног срчаног удара. Због тога је важно потражити помоћ што је пре могуће.
Зашто је важно добро спавати?
Колико год да вам говоре да нас савремени свет тера да останемо будни и радимо све време, важност доброг сна је неупитна. На крају крајева, кроз сан, наше тело може да изврши чишћење које врши лимфни систем.
На овај начин је веома важно да успете да проведете мирну ноћ, како бисте сутрадан могли да се носите са захтевима рутине. То је зато што, током спавања, наш читав нервни круг пролази кроз кључну реорганизацију како би боље апсорбовао нови садржај.
Укључујући и недостатак сна, наше тело може учинити подложнијим присуству шећера у крви. Стога је већа вероватноћа да ће неко са несаницом развити дијабетес, чак и када потрошња шећера није велика и не постоји генетски ризик.
Смањите ефекте несанице
Пре него што прибегнете лековима које су лекари унапред одредили, покушајте да подстакнете лучење мелатонина, хормона спавања, природним путем. За ово, изаберите да искључите мобилне телефоне и екране уопште неколико минута пре спавања. Такође, одржавајте климу у спаваћој соби увек хладном и избегавајте слатку храну пре спавања.
На тај начин ћете се спречити од повреде минимизирањем ефеката несанице, као што су дијабетес и срчани удари. Дакле, запамтите: брига о свом телу је и брига о свом сну!
Међутим, важно је нагласити да је овај чланак искључиво информативне природе. Није намењен за постављање дијагнозе или решења за медицинске или психолошке проблеме. Због тога, у случају сумње, препоручује се да се консултујете са специјалистом пре него што сами започнете било коју врсту лечења.
