Почетак године је савршено време за обнављање циљева и стварање нових одлука за наредних неколико дана нашег живота. А један од циљева које многи људи највише траже је здравија исхрана. Размишљајући о томе, донели смо ову листу са 6 антиинфламаторна храна да додате својој исхрани.
Опширније: Ферментисана храна: Користи изван здравља црева
види више
Мајка обавештава школу да четворогодишња ћерка, која јој спрема ручак, може...
Принцеза Шарлот 'ненамерно' изазива невоље за…
Шта су антиинфламаторне намирнице?
Тело током дана пролази кроз неколико запаљенских процеса, посебно после физичке активности, са траумом нанетом мишићним влакнима.
Због тога су антиинфламаторна храна одговорна за опоравак телесних влакана, уклонити ризик од повреда, побољшати перформансе и здравље тела и ојачати Имунитет.
Затим погледајте листу од 6 приступачних антиинфламаторних намирница које можете укључити у своју исхрану и имати здравију 2023, фокусирајући се на здравље и одржавање здраве тежине.
Шафран
Шафран доприноси смањењу упале у цревном ткиву и другим деловима тела. То је зато што, због присуства полифенола, шафран повећава детоксикацију јетре, доприносећи смањењу упале.
клице броколија
Клице броколија су препуне влакана, витамина Ц и сулфорафана, једињења богатог антиоксидантима, антиинфламаторним и антиканцерогеним елементима.
јагоде
Јагода је сјајне боје и упечатљивог укуса, одлична опција за утажити глад и помоћи вам да постигнете своје циљеве. Препуне полифенола, витамина Ц, калијума, фолне киселине и мангана, јагоде подржавају имунитет и здравље мозга и помажу у регулисању крвног притиска.
Лосос
Лосос је храна богата Омега 3, супстанца са антиинфламаторним својствима. Пошто наше тело не производи омега-3, ова храна мора бити укључена у наше животе кроз храну или коришћењем суплемената.
Побољшана когнитивна функција смањењем неуроинфламаторних процеса, здравље крвних судова и смањење упале у цревима такође су предности конзумирања лососа.
бујон од костију
Пилећа чорба, месо и друга храна богати су минералима, аминокиселинама и колагеном који делују у опоравак од упаљеног црева, поред смањења болова у зглобовима и побољшања квалитета ваше коже.
Авокадо
Авокадо је сложено и нутритивно богато воће. Осим што је извор омега-3, састоји се од антиинфламаторних својстава која помажу у заштити тела. Ово воће је такође способно да регулише хормон стреса, тј кортизол.
