Да бисте стекли жељено тело, потребно је одржавати регулисану исхрану, која укључује воће, угљене хидрате, влакна и протеине. Међутим, није све што конзумирамо у овом процесу здраво.
Нека храна, на пример, може само да изгледа здраво, али је ужасна за здравље тела. Дакле, сазнајте шта су и да ли постоји могућност замене. Прочитајте чланак!
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Види још: Уклоните мирис дима из вашег дома, одеће и косе; знам како
Важност држања ваше дијете
Прво, здрав начин живота, уз контролисану исхрану, помаже у одржавању имуног система, смањује умор, повећава продуктивност, смањује стрес и омогућава пробавном систему да боље функционише правилно.
Сада, одржавање здраве исхране захтева низ неге тела и уноса хране. Главни хранљиви састојци који треба да буду у храни која се сматра добром за здравље су протеини, угљени хидрати, влакна, масти, витамини и калцијум.
Још један савет је да увек поставите време оброка. Идеално је увек јести свака три сата, одржавајући равнотежу у сваком оброку. То јест, не јести превише, нити у врло малим порцијама.
Чувајте се ове хране
За оне који имају специфичну исхрану за мршављење, важно је обратити пажњу на одређене намирнице које могу бити штетне. Да ли су они:
- гранола
Иако је гранола снажно индикована, потребно је обратити пажњу на додавање масти. Прекомерна количина орашастих плодова додаје висок садржај масти. Иако је ово добра маст, конзумирање у великим количинама може да генерише много калорија.
- ароматизовани јогурт
Јогурт је здрава храна, међутим, ароматизоване верзије могу бити штетне. То је зато што не садрже само воће, већ и сирупе и друге хемикалије за додавање укуса и боје.
- ароматизована овсена каша
Као и јогурт, ароматизована овсена каша може бити штетна по ваше здравље. Да, хемикалије које се стављају да интензивирају укус, поред шећера и других угљених хидрата, веома су опасне. Због тога је увек најбоље одлучити се за природну овсену кашу.
