Ако започињете свој дијета да бисте смањили дневне калорије, можда би било боље да исечете неко воће. Стога, погледајте у овом чланку шта су воће са више угљених хидрата да бисте их избегавали или их конзумирали ређе.
Опширније: Воће може помоћи у смањењу ризика од депресије
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Које је воће са највише угљених хидрата?
Када је реч о количини угљених хидрата и шећера које воће садржи, нису сви плодови једнаки. Према речима стручњака, заиста постоји значајна разлика између различитих врста воћа која зависи од многих фактора као што су количина воде и доступних влакана.
Свеже тропско воће има тенденцију да доминира у погледу садржаја угљених хидрата. У том смислу, банане, једно од омиљених воћа многих људи, садрже око 30 грама нето угљених хидрата (количина угљених хидрата која остане након одузимања садржаја влакана).
У случају рукавима, има око 22 грама угљених хидрата по шољици, док ананас следи блиско са 19 грама по шољици. Међутим, воће које садржи највише угљених хидрата од свих долази из јужног Пацифика и тзв
хлебно воће. Садржи око 60 грама нето угљених хидрата по порцији од 1 шоље.Воће које садржи мање угљених хидрата
Као што неке опције садрже много угљених хидрата, постоје и друге врсте воћа које готово да немају. На овај начин можемо говорити о малине и купине, на пример, који имају пет грама нето угљених хидрата на 100 грама (око три шаке).
Само мала количина више је укључена у јагоде, са шест грама нето угљених хидрата по порцији. Пратећи линију црвених плодова, в боровнице налазе се на вишем крају, са 12 грама течности на 100 грама, што је ипак мање од већине другог воћа.
Стога, ако започињете дијету која покушава да смањи количину калорија дневно што је више могуће, можда би било интересантније да варирате воће које има више угљених хидрата. Тако током целе недеље можете да конзумирате различите врсте воћа, како оне са више калорија, тако и оне са мање калорија.
