Да ли сте икада престали да мислите да дисање такође помаже да се гарантује благостање? Неколико специјалиста из области психијатрије и пулмолога чак каже да постоји прави начин дисања. Људи дишу око 25.000 пута дневно. Тај број одражава реалност: дишемо пребрзо.
У временима пандемије, када су плућа постала жртва вируса Цовид-19, научници су открили да су вежбе дисања биле преко потребна помоћ за опоравак од контаминиран. Узгред, ова пракса се показала једнако ефикасном као и употреба лекова за лечење анксиозности.
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
„Право“ дисање је кључно за добробит
Научна истраживања током година су доказала да постоји адекватно дисање за тело како би се ослободио осећај благостања и ојачало здравље. Када се одмара, дисање треба контролисати и дешавати се око 12 до 20 удисаја у минути. Ово је просек који обезбеђује контролу крвног притиска.
Контрола крвног притиска, расположења и здравља срца такође добија олакшање.
Симптоми стреса, депресије и хроничног бола се смањују када се дисање изводи правилно. Она постаје још убрзанија када је стрес висок или када особа има анксиозност. Ово активира део нервног система који је у стању да повећа број откуцаја срца.
У овим условима, тело је у приправности да открије било какву опасност. То је корисна одбрана да се осигура да нисмо нападнути, али ове мисли нису увек стварне и на њих може утицати погрешно дисање. Да бисте били сигурни да се ови симптоми држе подаље, вежбајте ове вежбе дисања.
Вежбе
кутија за дисање
Техника коју користе амерички морнари пре тренинга. Ова вежба побољшава фокус и концентрацију. Регулисано дисање у једнаким временима осигурава да тело тражи енергију и да се не опушта.
- Дишите четири секунде и задржите дах четири секунде. Затим издахните четири секунде, а затим задржите дах четири секунде. Ако није довољно, поновите све.
вежбе дисања
Ако осећате да вам срце брже куца и сви симптоми анксиозности су очигледни, дубоко удахните и издахните полако. Понављајте вежбу док не осетите олакшање.
Заљубљеник у филмове и серије и све што укључује биоскоп. Активни радозналац на мрежама, увек повезан са информацијама о вебу.