Током година, уобичајено је да наш ум више не може да функционише као некада, док почињемо да развијамо проблеме са памћењем, перцепцијом и пажњом. Међутим, важно је схватити да ово није реченица, јер постоје вежбе за мозак које су ефикасне у очувању нашег интелекта током година.
Опширније: 3 уобичајене навике које вам помажу да спречите Алцхајмерову болест
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Вежбе које ће вам помоћи да имате здравље мозга
Све више стручњака се слаже да је најбољи начин за превенцију дегенеративних болести, као нпр Алцхајмерова болест анд тхе безумље, је кроз вежбе за мозак. Они се састоје од стимулисања нашег ума да тражи решења за проблеме, тренирања нашег памћења и одржавања нашег ума у покрету. Сада погледајте неке од ових вежби:
Читање
Читање је за наш мозак оно што је тренинг са теговима за наше тело. То је зато што када читамо, наш мозак се креће и ствара нове везе и синапсе. Дакле, читање, на дуге стазе, заправо може спречити проблеме попут Алцхајмерове болести и деменције.
Интерактивне игре
Игре које захтевају развојне стратегије, које стимулишу памћење и које подстичу доношење одлука су одличне за стимулисање ума. То каже докторка Елане О'Бриен, психолог и ауторка књиге "Тхе Повер оф Плаи: Оптимизе иоур јои Потентион". Према истраживачу, друштвене игре имају тенденцију да стимулишу интелигенцију на различите начине.
Укрштене реци
Укрштене речи су одличне, јер раде са различитим инстанцама психе, као што су памћење, перцепција и, пре свега, читање. Да не спомињемо да има могућност да прошири ваш речник и обучи ваш мозак да развија нове везе. То је свакако супер вежба за ум.
Научити нове ствари
На крају, морамо истаћи предности дуготрајног учења. То је зато што неколико студија доказује да је одржавање ума активним, уз учење нових знања, моћно оружје против преране смрти неурона. Зато никада не заборавите да одвојите време да научите нови језик, свирате инструмент или вежбате нову вештину.
