Здрава исхрана укључује исхрану протеини и друге намирнице као што су угљени хидрати, воће и поврће. Међутим, исхрана богата протеинима сама по себи можда неће бити толико корисна за здравље. Имајући то на уму, донели смо вам овај чланак о томе шта се дешава када једете превише протеина.
Опширније: Поред меса: Погледајте 5 намирница које су богате протеинима.
види више
Ово су 4 хороскопска знака који највише воле самоћу, према...
Постоје неке расе паса које се сматрају савршеним за људе...
Ефекти конзумирања превише протеина
Протеини су неопходни за људе који се баве бодибилдингом и другим спортовима, јер помажу у изградњи и поправљању мишићних влакана. Међутим, када се конзумира у прекомерној количини, можда неће бити толико корисно за здравље. У идеалном случају, требало би да конзумирате 1,2 до 2 грама протеина по килограму дневно, у зависности од ваше тежине.
Налази се у црвеном месу, живини, риби и махунаркама, погледајте шта се дешава са вашим телом када једете превише протеина, посебно када ова потрошња није праћена активношћу физички.
осећате се надувено
Дијета са високим садржајем протеина можда не укључује друге хранљиве материје, као што су влакна, што узрокује затвор. Резултат тога је нелагодност у стомаку и надимање.
не осећате глад
Ово је позитиван ефекат већег уноса протеина. Повећана ситост може допринети губитку тежине, посебно зато што је глад један од фактора одговорних за лош избор хране, као што су масти и пржена храна.
Локализовано повећање масти
Вишак протеина може узроковати повећање абдоминалне масти. То се дешава зато што се не преводи увек у мишиће. Напротив, може представљати повећање масти, посебно на стомаку. Идеално је конзумирање протеина и физичке активности.
Лош задах
Конзумирање малих количина угљених хидрата или потпуно елиминисање ове ставке из ваше исхране може изазвати лош задах. То је зато што тело почиње да тера производњу енергије кроз друге делове организма, у процесу познатом као кетоза.
Мозак постаје мање окретан
Конзумирање премало угљених хидрата може негативно утицати на функцију мозга. На овај начин, мозгу недостаје довољна стимулација и смањује концентрацију, повећавајући шансе за менталну конфузију.
Тешки метали могу контаминирати ваш крвоток
Конзумирање превише протеина у праху може бити штетно по ваше здравље, јер многи од њих садрже тешке метале као што су олово, жива и арсен, који су повезани са оштећењем мозга и других органа.
Можда ћете се често разболети.
Прекомерна потрошња протеина може утицати на ваш унос других хранљивих материја, као што су воће и житарице, које су одговорне за дају телу антиинфламаторна и антиоксидативна једињења, одговорна за јачање система имуни. Дакле, болести могу бити чешће.