Колико год се шећер никада није сматрао здравим састојком, нове студије истичу да храна може изазвати још више штете него што се раније замишљало. Тако може довести до развоја гојазности, дијабетеса и разних срчаних обољења. Уз то, потребно је смањити његову редовну потрошњу. Па упознајте се 5 ефикасних начина да смањите шећер ваше хране. Провери!
Опширније: Зашто неке намирнице повећавају осећај глади?
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Опасности скривене у саставу слаткиша
У кашичици шећера може бити 16 калорија. Иако се не чини много, када се конзумира у великим количинама, могли бисте да уносите стотине калорија које немају никакву нутритивну вредност. Дакле, такве додатне калорије могу повећати ризик од гојазности и то може довести до развоја дијабетеса.
Истраживање спроведено 2013. показало је да се на сваких 150 калорија шећера које конзумира популација – мислећи на лименку соде – учесталост дијабетеса повећала за 1,1%. Поред тога, још увек постоје студије које повезују шећер са срчаним обољењима.
Штавише, теза ЈАМА-е из 2014. године: Интерна медицина открила је да што више шећера особа конзумира, повећавају се шансе за смрт од срчаних болести. Шећер такође доприноси дисрегулацији нивоа глукозе у крвотоку, узрокујући да ове стопе расту, а затим падају – остављајући особу уморном и раздражљивом.
Погледајте ефикасне начине да смањите шећер из исхране
Ево како да смањите дневни унос шећера:
- Избегавајте унос пића са много шећера у свом саставу;
- Смањите редовну потрошњу посластица;
- Уклоните шећер са листе за куповину и своје визије;
- Направите ексклузивну фиоку за храну богату шећером и избегавајте да је стално отварате;
- Намирнице са пуно шећера у свом саставу замените протеинима и здравим мастима.