Упркос томе што има генетика као главни фактор за линеарни раст, постоје неке намирнице за повећање величине дете, када се дода на уравнотежен начин. На овај начин ове намирнице неће повећати величину која није карактеристична за вашу генетику, већ ће са већом лакоћом помоћи да достигнете максималну висину детета.
Опширније: Како висина може утицати на настанак болести
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Упознајте намирнице које ће помоћи у расту вашег детета
Погледајте сада храну богату хранљивим материјама која је потребна да помогне вашем детету да достигне пуну висину:
- Јаја
Јаје је храна богата протеинима, садржи скоро 6,5 грама и садржи скоро све есенцијалне аминокиселине за особу.
Дакле, јаје постаје неопходна храна за раст скелета детета, поред тога што садржи хранљиве материје као што су витамин Д, фосфор, масне киселине, селен, јод и омега-3.
- Млеко
У млеку налазимо протеине, витамин Д, минерале као што су калцијум, калијум, магнезијум и фосфор, који су неопходни за развој костију детета.
Иако је пуномасно млеко богатије хранљивим материјама, обрано се може користити када дете због неког здравственог стања не може да пије пуномасно млеко.
- Соја
Храна богата протеинима, која се чак сматра еквивалентном животињским протеинима, соја као што су тофу и сојино млеко такође су богата калцијумом.
Нутритивне карактеристике соје су одличне за помоћ здрављу костију и могу бити алтернатива за вегане.
- црвено месо
Богат протеинима и разним микронутријентима као што је гвожђе, што је неопходно у спречавању анемије и, заузврат, може изазвати слабост и пореметити раст детета.
Вреди напоменути да је црвено месо такође богато засићеним мастима и зато га треба конзумирати умерено.