Уосталом, да ли техника повременог поста заиста функционише?

Ново истраживање објављено у часопису Тхе Америцан Хеарт Ассоциатион разоткрива неке мистерије око повременог поста. Главни закључак је да нема везе између времена од снацк и губитак тежине код учесника студије. Чак су приметили да учесталост и количина хране имају већи утицај на повећање телесне тежине него интервал између оброка.

Повремени пост: мит или истина?

Студија коју је спровео Универзитет Џон Хопкинс у Сједињеним Државама анализирала је више од 500 одраслих особа. Циљ је био да се сазна да ли заиста постоји веза између времена последњег оброка и дебљања учесника. Докторка Венди Бенет, професорка која је спровела студију, каже да упркос популарности интермитентног поста, још увек не постоји студија која доказује његову ефикасност у пракси.

Дизајн анализе

Студија је спроведена током шест година са 550 одраслих, увек процењујући корелацију између повећања телесне тежине и времена између оброка. Учесници су дошли из три здравствена центра у Пенсилванији и Мериленду. Тежина волонтера је мерена најмање једном пре уписних периода, поред њихове висине, отприлике две године пре почетка студије.

Што се тиче волонтера, 80% учесника су били одрасли белци, 12% црнци и 3% одрасли Азијати.

Већина учесника је имала високо образовање и просечна старост свих била је 51 година. Средњи индекс телесне масе (БМИ) био је 30,8, што се сматра гојазношћу 1. степена. Време праћења учесника било је 6,3 године. Истраживачи су створили а апликација који је означавао време за спавање, буђење и јело што је свакодневно водило учеснике.

Резултати студија

Научници су открили да време између оброка није повезано са променом тежине током шестогодишњег периода праћења. Такође су приметили да је број калорија у оброцима повезан са повећањем телесне тежине, док су мали оброци (мање од 500 калорија) повезани са губитком масти.

Коначно, студија није открила корелацију између времена оброка и промене тежине у популацији са широким спектром телесне тежине.