Када људи одлуче да започну физичку активност, важно је да постоји усклађеност између изабраних професионалаца. Обично постоји умешаност између стручњака за физичко васпитање и стручњака за исхрану. Када све буде у реду, резултати ће се сигурно појавити.
Испод су неки савети за тренинг за истезање торза.
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Основне вежбе за повећање дорзалне регије
Погледајте неколико савета за обуку у наставку да бисте се проширили:
1. рамена
Вежбе за рамена се сматрају једним од најважнијих за ову сврху. Многи професионалци кажу да је он приоритет и идеално је да почнете да тренирате са њим како би дошло до већег развоја тог дела тела.
О лични тренер Леандро Твин је рекао да је приликом постављања тренинга важно да се фокусирате на рамена, посебно на бочну главу и узвишења.
2. Дорсал
Чак и ако су рамена веома важна, ни дорзални део не може изостати из вашег тренинга. Ако желите да повећате ширину торза, тренинг леђа је кључан. Морате много да повучете.
Када је фокус на потезу, не фокусирате се баш на ширину, већ више на дебљину, што је такође веома важна тачка. Међутим, ако је идеја да се проширимо, хајде да урадимо више потеза.
3. Губитак
Иако је за већину људи реч губитак ван њиховог речника када је у питању хипертрофија, Леандро Твин каже да није баш тако. Он објашњава да ако је циљ широк, губитак је компензациони фактор.
Када говоримо о губитку, то значи губитак масти. Леандро објашњава да имамо масти које се налазе у различитим деловима тела, укључујући и абдоминални део. На овај начин, ако изгубите сало на том подручју, оно постаје тање и дорзални регион, стога, изгледа да је већи од нормалног.