Може се рећи да је јело једна од најпријатнијих радњи на свету, али важно је запамтити да је све што је прекомерно лоше. Добра исхрана је директно повезана са квалитетом сна. Оно што људи не знају је да неке ствари које уносимо могу изазвати несаницу и довести до неколико непроспаваних ноћи.
Опширније: Постоје основни савети за окончање несанице
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
С обзиром на ове информације, портал Еат Тхис, Нот Тхат навео је неке неприкладне навике у исхрани које узрокују ове проблеме пре спавања. Знајте шта су да бисте почели да их избегавате ако желите да обезбедите миран сан.
Храна коју треба избегавати да бисте спречили несаницу
- кафу
Уопште није изненађујуће што је пиће наведено овде. Његов енергетски ефекат може се јавити између 30 и 60 минута након узимања. Због тога је неопходно избегавати узимање ноћу, посебно када се приближава време спавања. Можете експериментисати са тим осећањем и онда доказати шта је речено.
- Енергетска пића
Имају исти ефекат као и претходни производ, јер има висок садржај кофеина. Стога се наставља препорука да их избегавате ноћу. Пошто су стимуланси, на крају вас терају да останете повезани.
- зачињену храну
Веома зачињена храна има тенденцију да нападне стомак, изазивајући тако нежељену жгаравицу. Препорука портала је да се ова врста хране конзумира у време ручка уместо током вечере. На тај начин можете избећи одлазак у кревет са осећајем печења и нелагодности.
- Засићене масти
Нека истраживања доказују да засићене масти могу утицати на квалитет доброг сна. У овој ситуацији, није важно да ли је јутро или ноћ, велике количине унесене током дана ће се одразити када покушате да заспите.
- вишак угљених хидрата
Болести срца, дебљање и дијабетес су неке од последица које су повезане са исхраном пуном угљених хидрата. Истраживања показују да је још један резултат повећана несаница.
- недостатак хранљивих материја
Недостатак витамина Д, К, магнезијума и калцијума такође је повезан са лошим квалитетом сна. Идеално је одржавати исхрану богату витаминима и минералима, засновану на исхрани коју припрема нутрициониста.
Заљубљеник у филмове и серије и све што укључује биоскоп. Активни радозналац на мрежама, увек повезан са информацијама о вебу.