Веома је уобичајено имати негативне емоције у нашем дану. Најчешћи су бес, туга, гађење и страх. Међутим, они су веома штетни за физичко и ментално здравље. Стога је важно обратити пажњу на њих како бисте усвојили емоционалне стратегије које ће вам помоћи да се носите на најбољи могући начин када се појаве.
Опширније: Научите да се носите са тешким људима са којима живите
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Имајући то на уму, ево неких од ових стратегија како вас лоше емоције више не би повредиле. Види шта су они овде.
Не дозволите да вас лоше емоције сломе
Веома је уобичајено да у облачним данима људи развију осећања туге и меланхолије, постану интроспективнији, а самим тим и резервисанији. Према Канадском удружењу за ментално здравље, у месецима које је обележила зима, 2 од 100 људи заиста се осећају тужније. Ако сте један од ових људи, важно је да обратите пажњу на то у којој мери вам та туга омета живот.
Туга
Туга је веома природан осећај за људска бића, на крају крајева постоји само радост, јер постоји туга. Међутим, веома је важно да вас овај осећај не паралише, тако да је стална самоанализа о томе неопходна за одржавање вашег менталног здравља. Да бисмо вам помогли, издвојили смо неке знакове који показују да ваша туга заслужује стручну пажњу, а то су:
- Не можете уживати у добрим временима;
- Можете видети само лошу страну ствари;
- Више се не осећате као да радите ствари које су вам пружале задовољство.
гађење
Одбојност је осећај одбојности према нечему или некоме, веома чест код људи, да се боље носи са тим, то је пре свега важно, да гледате себе са одређеном учесталошћу и запитате се зашто вам то узрокује ово Осећај. Након што анализирате разлоге свог гађења, избегавајте да генерализујете људе, на крају крајева, није нормално да се љутите на некога због одређене особине коју дели са групом.
Бојати се
Страх је аутоматска људска одбрамбена стратегија, тако да је природно да га осећате, све док вас не паралише. На крају крајева, врло је уобичајено да страхови прерасту у панику, и ту постоји опасност. Имајући то на уму, ево неколико стратегија да се боље носите са тим:
- Рационализирајте своје свакодневне проблеме и анализирајте их уместо да бринете;
- Водите рачуна о свом емоционалном стању и имајте слободно време на местима где се осећате добро;
- Суочите се са ситуацијама као начинима да се развијате уместо да их се плашите.
Бес
Тако природно у свакодневном животу, бес нам се јавља често, али је важно знати како да га каналишемо и носимо са њим на најбољи могући начин.
- Дубоко удахните кад год је то могуће;
- Урадите вежбе опуштања и усмерите пажњу на њих;
- Рационализујте ситуације и вежбајте разумевање, на крају крајева, не знате све.