Интернет је место где можете пронаћи много савета за дијету. Међутим, ови савети нису увек најбољи за придржавање. Да бисте ишли на дијету или на преваспитање хране, није увек неопходно да се лишите свих намирница. Сазнајте којих 7 намирница не морате да избаците из свакодневног живота када одлучите да се храните на здрав и уравнотежен начин.
Опширније:Савезници у исхрани: ова 4 воћа помажу у процесу мршављења
види више
Водите рачуна о својој простати: 12 намирница које спречавају болести у органу
Дијета без жртвовања: Погледајте рецепт за овај укусни пудинг
Намирнице које не треба уклонити из исхране.
Постоји широк спектар намирнице које не треба да се одричете када радите преваспитавање хране. Пре него што помислите да можете да једете све у вишку, није тако.
Важно је бити опрезан и узети у обзир да је ваш фокус на губитку тежине. Али ако не претерујете са порцијама, не морате да избаците ове намирнице из свог живота. Једење одређене хране на одговарајући, пријатељски и уравнотежен начин не утиче на ваш циљ.
Ове намирнице можете да користите и да буду део ваше исхране у уравнотеженом и здрав. Само запамтите да је дијета један део процеса мршављења.
Погледајте којих 7 намирница је:
Суво воће
Суво воће има лошу репутацију да је слатко. Али, ако једете сорту без доданог шећера и у препорученој величини, можете их јести.
100% сок од поморанџе
Ово је пиће пуно хранљивих материја и хидратизује, иако се сматра преслатким. Међутим, једна порција дневно (чаша) никоме није штетна.
Тестенине
Ово је рафинисани угљени хидрат и зликовац за многе. Идеално је смањити порције и јести на уравнотежен начин.
Јаја
Могу се сматрати масним, али масти и протеини могу пружити велику ситост, што вам може помоћи да једете мање на дужи рок.
Чоколада
Можете, кад вам се прохте, појести комад чоколаде. У идеалном случају, требало би да буде полугорко, направљено са великим делом какаоа.
енглески кромпир
Кромпир треба јести у малим количинама без превише додатне масти.
Нутс
Познато је да је богато мастима и има пуно калорија. Међутим, већина сорти орашастих плодова се прави од здравијих масти.
