У револуционарној студији реномираних психолога Џона и Џули Готман, који су у браку 35. године и имају срећну везу, наглашен је значај емоционалне свести у терапији парова имати трајније везе.
Шта је емоционална поплава?
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Студија је укључивала свеобухватну анализу преко 40.000 парова који ће започети своје путовање у терапији за парове. Кључни налаз који је произашао из истраживања био је штетан утицај упуштања у сукоб када је емоционално преплављен. Емоционална поплава настаје када се људи осећају психички и физички преоптерећени, изазвани осећајем опасности током сукоба.
Овај неодољив осећај често отежава продуктивне разговоре и спречава парове да пронађу ефикасна решења за своје проблеме.
Када су емоционално преплављени, људи имају потешкоћа да контролишу своје поступке и могу изговорити увредљиве речи које немају праву намеру да изразе. Међутим, студија наглашава важност свјесности својих емоција и менталне енергије као начина да се избјегне прекорачење граница и наношење даље штете.
Како избећи емоционалну поплаву?
Истраживачи наглашавају да су несугласице нормалан део сваке везе и да у неким случајевима могу бити чак и здраве. Међутим, кључ је препознати када сукоб ескалира и имати могућност да исправите курс и поправите интеракцију тако што ћете направити корак уназад.
Препознавањем знакова емоционалне поплаве и могућношћу да се привремено одвоје од сукоба, парови могу створити себи простор како би повратили емоционалну равнотежу. Ова пауза вам омогућава да размислите о својим емоцијама, саберете своје мисли и приступите питању са мирнијим начином размишљања, омогућавајући тако конструктивнији дијалог и тражење решења.
Налази ове студије нуде драгоцене увиде у динамику терапије парова и наглашавају важност емоционалне свести у одржавању здравих односа. вежбајте свесност а препознавање када дође до емоционалне поплаве може помоћи паровима да се носе са конфликтом са већим разумевањем, емпатијом и потенцијалом за трајну позитивну промену.