Склоност фокусирању на негативности на уштрб позитивности је уобичајена појава и има научно објашњење. То је познато као негативност у мозгу и утиче на многе људе. Поред разумевања како то функционише, могуће је и борити се против ове предиспозиције.
Размишљајући о заустављању негативних мисли, стручњаци за ум су смислили стратегију за промовисање промена у вашем мозгу. Суочени са перспективом и менталним моделом, биће могуће трансформисати начин на који видите свет око себе.
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Зато не брините, нисте сами на овом путу превазилажења негативности.
Како настаје негативност?
Негативна пристрасност је психолошки принцип који истиче људску склоност да памти и буде под већим утицајем негативних него позитивних искустава.
Ова пристрасност се може приметити у многим областима наших живота, од наших друштвених интеракција до начина на који перципирамо свет око нас.
Верује се да ова пристрасност има еволуционо порекло. У праисторијским временима, наши преци су морали да буду стално на опрезу за потенцијалне претње, као што су предатори или непријатељска племена, како би осигурали свој опстанак.
Стога је људски мозак еволуирао да даје приоритет негативним искуствима јер су она имала значајне импликације на преживљавање.
Неоспорно је да пристрасност негативности има значајан утицај на наше односе и наше доношење одлука.
Пречесто се фокусирамо на критике и неслагања, дозвољавајући им да доминирају нашом перцепцијом и спречавају нас да препознамо и ценимо позитивне аспекте наших односа.
Постојаност негативности може допринети развоју проблема менталног здравља као што су анксиозност и депресија.
Константним фокусирањем на негативне мисли, јачамо ове услове, стварајући зачарани круг који може бити изазовно превазићи.
Како превазићи негативне мисли?
Погледајте сада шта да радите да бисте се изборили са негативношћу:
добити терапију
Когнитивно бихејвиорална терапија (ЦБТ) је терапијски приступ који има за циљ да помогне појединцима да изазову и промене себе, од мисли до понашања.
Овај облик терапије може бити ефикасан у сузбијању пристрасности негативности тако што помаже да променимо нашу перцепцију нежељених догађаја и развијемо здравије стратегије суочавања.
радити медитацију
Пракса медитације може бити корисна да останете присутни и избегнете да будете ухваћени у негативне мисли.
Подстичући прихватање наших осећања без осуђивања, медитација промовише уравнотежену перспективу, омогућавајући нам да објективно и свесно посматрамо своје мисли.
Свакодневно вежбајте физичку активност
Редовно вежбање и одржавање уравнотежене исхране учиниће да наше тело реагује на здрав начин, побољшавајући расположење и стварајући хормоне среће.
Заљубљеник у филмове и серије и све што укључује биоскоп. Активни радозналац на мрежама, увек повезан са информацијама о вебу.
