Ако сте већ уживали у животу на отвореном, знајте да је откривена нова корист: провођење у просеку 1,5 сата дневно изложено спољашњој светлости може смањују ризик од депресије, без обзира на генетску предиспозицију, према недавној студији објављеној у „Транслатионал Психијатрија”. Студија је открила да су и људи који су проводили више времена напољу и они који су проводили мање времена имали већи ризик од развоја депресија.
Депресија је уобичајено ментално стање које погађа милионе људи широм света, показујући емоционалне симптоме, когнитивни и физички, као што су туга, умор, потешкоће у концентрацији, промене у апетиту или спавању и недостатак мотивација. Последњих година глобално се повећао број случајева депресије.
види више
Постоје неке расе паса које се сматрају савршеним за људе...
Слатке вести: Лацта лансира чоколадицу Сонхо де Валса е Оуро…
Научници широм света верују да комбинација генетских и фактора животне средине може бити главни фактор који узрокује депресију. Деца родитеља са историјом депресије имају три до четири пута веће шансе да развију ово стање у поређењу са децом родитеља без депресије. Одређени гени као што су Б3ГАЛТЛ, ФАДС1, ТЦТЕКС1Д1, КСПНПЕП3, ЗМАТ2, ЗНФ501 и ЗНФ502 су у претходним студијама били повезани са већим ризиком од депресије.
нови савезник
Поред генетских фактора, доступност спољашњег светла је такође повезана са ризиком од депресије. Спољна светлост игра важну улогу у физиолошким процесима у телу. Када је кожа изложена сунчевој светлости, одвија се хемијска реакција која претвара молекул специфичан за кожу у активни витамин Д, који је неопходан за људско тело. Поред тога, постоји недавно откриће које повезује изложеност са нивоима хормона стреса (кортизола).
Студијски тим, заједно са главним аутором Јинг Лином, покушао је да испита везу између времена проведеног на отвореном и ризика од депресије, узимајући у обзир индивидуалну генетску предиспозицију. Истраживачи су анализирали податке из пројекта УК Биобанк, опсежне биомедицинске базе података која садржи генетске и здравствене информације о пола милиона учесника у Великој Британији.
Учесници су пријавили количину времена коју су провели на отвореном у типичном дану током лета и зиме. Генетски ризик од депресије је процењен на основу полигених резултата ризика који су узели у обзир гене који су претходно били повезани са депресијом. Медицински картони учесника су коришћени за процену присуства депресије. Анализирани су и подаци о навикама пушења и пијења, физичкој активности, трајању сна, индексу телесне масе и другим факторима који се сматрају релевантним за посматрање.
Сада, нова студија, која је трајала око 12,5 година анализе, открила је да је 3,58% учесника дијагностикована депресија. Ове особе су имале карактеристике као што су старија старост, већа учесталост жена и пушача у поређењу са остатком узорка студије. Поред тога, ретко или никада нису користили крему за сунчање, имали су ниско образовање, висок индекс телесне масе, мање спавали, били изложени већем степену загађења ваздуха и имали већу генетску предиспозицију за депресија.
Занимљиво је да је примећено да људи са депресијом обично проводе више времена на отвореном, у просеку, у поређењу са појединцима без тог стања. Међутим, даља анализа је открила да однос између излагања спољашњој светлости и депресије није био једноставан. Најмањи ризик од депресије утврђен је код особа које су у просеку проводиле 1,5 сат дневно на отвореном, што је еквивалентно једном сату дневно зими и два сата дневно лети.
Они који су проводили више или мање времена од тога имали су већи ризик од развоја депресије. Учесници који су проводили мање времена на отвореном имали су 9% већи ризик, док су они који су проводили више од 1,5 сата дневно имали 13% већи ризик. Када се комбинује са генетским факторима, ова разлика у ризику се повећала на 34% до 35%, углавном код особа са средњим нивоом генетске предиспозиције за депресију.
Истраживачи сугеришу да недостатак спољашње светлости може негативно утицати на неуроендокрини систем. Сунчева светлост игра важну улогу у регулисању производње серотонина, хемикалије која утиче на наше расположење. Недостатак спољашње светлости може смањити ниво серотонина, што доводи до промена расположења, посебно током одређених годишњих доба.
Међутим, важно је поставити питање зашто би провођење више времена на спољашњем светлу било повезано са повећаним ризиком од депресије. Према истим истраживачима, до овога може доћи јер продужено излагање ултраљубичастом светлу смањује производњу мелатонина, хормона који регулише наше обрасце спавања, чије смањење може ометати наш унутрашњи сат, доприносећи психијатријским поремећајима као што су депресија. Продужено излагање УВ зрацима такође може да стимулише производњу одређених супстанци у нашем телу, што такође може да подстакне депресију.