Лако можете пронаћи људе на квадратима који раде вежбе, које користе само своју телесну тежину. Оно што многи не знају је да је ово широко коришћен модалитет тренинга који телу доноси безбројне предности и резултате. Међутим, као и сви обука, ипак је неопходно предузети неке мере предострожности. Дакле, ево неких од предности и мера предострожности за тренинг калистенике!
Тренинг који користи само телесну тежину
види више
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Еспресо кафа је савезник у превенцији Алцхајмерове болести, каже истраживање
У Бразилу постоји неколико квадрата са неким предметима који се користе за калистеничку обуку. Ове вежбе, на први поглед, чак изгледају лако за репродукцију.
Међутим, то није тачно, јер пракса захтева обуку и константност да би се постигли резултати.
Оно што скреће пажњу већини љубитеља гимнастике је да са њом није неопходно ићи у теретану, јер са склековима, чучњевима и скоковима можете изводити свој тренинг.
Калистеника није ништа друго до модалитет који користи само тежину сопственог тела појединца. Са њим је могуће остварити неколико погодности, али је изузетно потребно водити рачуна о томе како би се пракса обављала безбедно.
Које су предности калистенике?
„Калистеника је скуп физичких вежби које користе сопствену природну тежину тела и обједињују технике различитих модалитета, као што су гимнастика, плес и јога. Обухвата равнотежу, свест о телу, флексибилност и снагу. На основу свести о телу и функционалних вежби као што су чучњеви, склекови, згибови и друге, калистенички тренинг напредује у складу са напретком физичка активност, која захтева време и захтева понављање покрета“, каже Глеидсон Дориа, професор и специјалиста физичког васпитања за рехабилитацију повреда и болести мишићно-скелетни.
Стога бављење гимнастиком доноси небројене предности нашем телу у смислу здравља и благостања, али не само то. Са њим је могуће стећи више снаге, издржљивости, флексибилности, моторичке координације, равнотеже и сагоревања телесне масти.
Поред тога, калистеника је приступачнији модалитет тренинга за људе, на крају крајева, различит од традиционалних теретана и пилатес, може се чак и на отвореним трговима.
Ризици и неопходне мере предострожности
Иако се калистеника користи само тежином сопственог тела, она је ипак физичка активност и стога захтева пажњу како би вежба била безбедна и заиста донела резултате.
За оне који имају вишак килограма, калистеника може бити још опаснија, на крају крајева, погрешно изведен покрет може довести до повреда узрокованих преоптерећењем.
Због тога је изузетно неопходно поштовати границе сопственог тела и ићи мало по мало, осим тога, вреди напоменути и потребу да се истегнете пре тренинга.
