А тестостерон То је полни хормон који је веома важан за мушко здравље. Има неколико функција за наш организам: развој репродуктивног ткива и карактеристике мушко секундарно (глас, коса, брада), повећање мишићне масе, сазревање костију и психолошка стања. Његов низак ниво је повезан са развојем болести, физичких стања и емоционалних проблема.
Храна за повећање тестостерона
види више
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Љубитељи сира, припремите се: Бургер Кинг издаје највише…
Један од главних начина за повећање тестостерона је комбиновање добре исхране са редовном физичком активношћу. Физичке вежбе стимулишу анаболизам и производњу анаболичких хормона, који индукују повећање чисте масе. Поред тога, постоји фундаментални значај исхране и за стимулисање производње тестостерона.
Есенцијалне хранљиве материје за производњу тестостерона
Цинк и магнезијум су два минерала која помажу у природној производњи тестостерона у телу. Они повећавају производњу азотног оксида, који има вазодилататорну функцију у телу. Цинк стимулише производњу хормона раста и лучење тестостерона. Магнезијум заузврат делује на контракцију мишића и помаже у стицању снаге, неопходној за физичку активност и, последично, производњу тестостерона.
Али коју храну треба да једем да бих добио ове хранљиве материје?
Неки намирнице Поменутим хранљивим материјама богати су црни пасуљ, пиринач, житарице уопште, бадеми, кестени, кикирики, тамнозелено лишће (купус, броколи), јаја и говеђа џигерица. Осим тога, немасно месо је богато цинком, воће попут јабука и банана. Воће богато витамином Ц, попут лимуна, поморанџе, јагоде, маракује и парадајза, такође треба укључити, јер ова хранљива материја помаже у производњи хормона.
Опасности од ниског нивоа тестостерона
Мушкарци са ниским нивоом тестостерона имају прерано старење, стрес, проблеме са спавањем, тешкоће у добијању масе, између осталог.
