Много се говори о очувању менталног здравља у данашње време, посебно о контроли анксиозности. Али има оних који још увек не разумеју да брига о мозгу подразумева добру бригу о телу, које иде кроз храну. Стога је неопходно разговарати о храни која изазива анксиозност са истакнутим састојком који треба избегавати.
Како храна може утицати на анксиозност
види више
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Љубитељи сира, припремите се: Бургер Кинг издаје највише…
Постоји много намирница које могу повећати будност или крвни притисак, два фактора која потенцирају нападе анксиозности. Тако стручњаци упозоравају на потребу контроле потрошње шећера и вишка соли. Други „непријатељ“ менталног здравља може бити кафа, када конзумирамо више него што би требало.
Међутим, постоји један састојак који се заиста истиче када је у питању изазивање анксиозности. Ово је натријум метабисулфит, који је хемијски адитив присутан у већини прерађених намирница које често једемо. То је зато што он може у великој мери утицати на оквир менталне неравнотеже.
У ствари, неопходно је бити свестан прекомерне конзумације прерађене хране у целини, јер су хемијски адитиви генерално веома ризични. Они могу изазвати упалу и појачати анксиозност. У овом случају, ови адитиви се могу наћи у индустријализованим соковима, грицкалицама, пуњеним колачићима и другим.
Значај природне хране
За разлику од прерађене хране, природна храна има позитиван ефекат на организам, почевши од регулације крвног притиска и нивоа шећера. Поред тога, воће и поврће богато је дијеталним влакнима, што поспешује боље варење и, сходно томе, у великој мери користи особама са анксиозношћу.
Међу намирницама које помажу код анксиозности можемо поменути оне богате омега 3, попут масне рибе. Поред тога, воће и поврће уопште могу помоћи у побољшању менталног здравља. На пример, можемо поменути банану као важно воће, јер помаже у производњи серотонина и такође доприноси равнотежи крвног притиска.