Свако ко има проблеме са дијабетесом, или склоност ка високом нивоу шећера у крви, зна да не може занемарити исхрану. И то треба да се деси од доручка до краја дана. Па шта кажете на почетак дана једењем здравог оброка који није штетан за ваше тело? За то, погледајте неке храну коју треба избегавати за доручак.
Опширније: Воћни шећер: да ли је фруктоза лоша за ваше здравље? Разумеш сад.
види више
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Еспресо кафа је савезник у превенцији Алцхајмерове болести, каже истраживање
То је зато што чак и воћни сокови могу бити штетни за значајно повећање глукозе у крви. Тако ћемо вам представити шта треба да избегавате, а такође и неколико савета шта да направите за доручак. Провери!
Храна коју треба избегавати за доручак
- вишак угљених хидрата
Многи људи не знају, али храна која је одличан извор угљених хидрата брзо постаје глукоза у нашем телу. Због тога је неопходно избегавати, у првом оброку у току дана, бели хлеб и тестенине које нису од целог зрна.
- жути сиреви
Волите ли ту врућу мешавину за доручак? Зато је боље то учинити са здравијим белим сиром. То је зато што су жути сиреви, као што су пармезан, швајцарски и јело, веома калорични и масни, штетни за контролу глукозе. Дакле, одлучите се за посне сиреве, као што су рикота и мине.
- Обрађено
Шунка, салама, кобасица и сланина нису добре алтернативе за доручак, посебно за оне који се боре да избалансирају глукозу. То је због чињенице да ове намирнице много доприносе повећању телесне тежине и да ће штетити дијабетичарима.
- Пуномасно млеко и деривати
Млеко је, у ствари, важан извор калцијума који ће вам на неки начин користити. Међутим, пуномасно млеко какво се продаје на тржишту се не препоручује дијабетичарима јер садржи висок садржај масти и повећава вашу тежину. Због тога је боље да се одлучите за обрано млеко.
- Воћни сокови
Супротно ономе што је широко објављено, фруктоза, природни шећер у воћу, није сасвим здрава. То је зато што висок ниво фруктозе у нашем телу може бити веома штетан за људе са тенденцијом на висок ниво глукозе у крви. Због тога је најбоље избегавати воћне сокове што је више могуће и, ако се ипак одлучите да их конзумирате, одлучите да не додајете додатне шећере. Преферирајте обрано млеко него сокове, на пример, јер ће то бити много здравије пиће.
Штавише, важно је да водите рачуна о свом здрављу и не прескачете ниједан оброк у дану, јер он увек треба да буде на првом месту. Дакле, искористите прилику да поделите овај чланак са пријатељима и породицом који треба да знају о овим саветима!
